Советы по правильным тренировкам на беговой дорожке

Другое

Советы по правильным тренировкам на беговой дорожке

Как же необходимо правильно тренироваться с помощью современной беговой дорожки, что принести для своего здоровья максимальную пользу, да ещё при этом сбросить вес?

Многие люди, тренируясь на современной беговой дорожке, держатся за поручни, чтобы ощущать себя более безопасно и уверенно – это одна из ошибок. Как только вы сможете научиться держаться на беговой дорожке, поручни необходимо отпустить, поскольку держась за них, спортсмен уменьшает нагрузку на группы мышц, но и эффективность тренировок существенно снижается, тело в процессе бега наклоняется вперед, а спина начинает сутулиться, что для позвоночника просто неприемлемо.

Как же можно отучить себя от держания за поручни в процессе тренировок?

Необходимо представить, что их просто нет, поскольку, когда человек бежит на улице, на стадионе или в парке, он ни за что поддерживаться, а рассчитывает исключительно на силу своих ног. Некоторые спортсмены держатся за установленные поручни, чтобы измерять показания пульса в процессе тренировок, но для этого вполне будет достаточно приобрести доступный наручный измеритель пульса.

Теперь перейдем к более конкретным рекомендациям для тренировок на беговой дорожке.

Чтобы эффективно избавиться от излишнего веса с помощью современной беговой дорожки, необходимо следовать нескольким простым правилам:

  • профессиональные спортсмены и тренера рекомендуют устанавливать определенный уровень угла наклона, занимаясь в течение фиксированного времени и с фиксированной скоростью, но данные параметры всегда индивидуальны – определить универсальную методику попросту невозможно. Современная беговая дорожка позволяет произвести настройку под себя в считанные минуты. У каждого человек не только свой рост, вес, возраст и уровень физической подготовки, но вообще все люди очень разные, так что привыкать к тренажеру стоит постепенно, наблюдая за реакциями своего организма.
  • одного типа нагрузок в данной ситуации, бега – обычно не достаточно для быстрого и безопасного похудения. По крайней получить достаточно быстрый результат от одного бега не получится. Поэтому рекомендуется дополнительно сочетать тренировки на современной беговой дорожке с упражнениями на других спортивных тренажерах или другими видами нагрузок.

Просмотров: 503

Статья опубликована: 26-07-2016, 17:13

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.