Начнем с того, что базовый комплекс таких упражнений обязательно должен быть составлен профессиональным фитнес тренером.

Кроме того, лицензированный диетолог должен правильно распланировать ваш рацион. Только за счет совокупности продуктивной работы всех специалистов и четкому следованию их рекомендаций можно добиться максимально положительных результатов за весьма непродолжительный срок.

Вот парочка эффективных упражнений, которые смогут помочь вам избавиться от полноты и обвисшей кожи в области живота после родов.

Для начала рассмотрим пресс.

Занятия по тренировке пресса в первую очередь действуют на мышцы стенок брюшной полости. Но также такие упражнения рекомендуется выполнять исключительно под контролем специалиста. Тут дело все в том, что излишне перекаченный пресс может послужить отличным подспорьем для формирования боковых жировых отложений. Поскольку из-за интенсивных нагрузок организму трудно одновременно справляться со своевременным очищением и переработка жиров идет в недостаточном объеме. Поэтому жировые отложения будут перемешаться по телу на боковые зоны живота.

Место растяжки.

Варианты с растяжкой мышечной ткани могут быть абсолютно разнообразными и воздействующими на разные группы мышц. Правильно подобранный комплекс таких упражнений поспособствует быстрому восстановлению формы живота после родов.

Вопрос ходьбы на тренажерах.

Размеренная ходьба на тренажерах помогает укрепить стенки брюшной полости, а также мышцы ягодиц и живота. Стоит отметить, что такие упражнения очень похожи на прогулку по заснеженной горной вершине на лыжах. Полезное и приятное для всего организма, особенной подойдет для восстановления физической формы женщины после родов.

Упражнения с мячом.

Такие упражнения можно комбинировать с качанием пресса, что особенно полезно для рожавших женщин. Мышцы брюшной полости и живота будут одновременно работать с косыми и боковыми группами мышц, что поспособствует укреплению бедер, спины и талии.

Просмотров: 1447

Статья опубликована: 10-03-2017, 16:54