Как накачать пресс?

Другое

Как накачать пресс?

Многие мечтают о красивом прессе, особенно это желание проявляется, когда на подходе лето и пляжный сезон.

Многие ошибочно думают, что простое правильно питание поможет похудеть, это не так, все должно быть в тандеме с физическими упражнениями, особенно, если вы хотите накачать мышечную массу, иметь плоский живот. Накачать мышцы можно при помощи физический, активных упражнений, плюс ко всему вы должны правильно питаться, употреблять больше белковой пищи, это творог, фасоль, рыба, орехи. Желательно не есть после шести вечера, если вы хотите похудеть.

Для начало вы должны выбрать, где вы хотите заниматься?

В тренажерном зале занятия проходят намного продуктивнее, там большой выбор тренажерных залов, можно попросить о помощи инструктора. Если нет времени ходить в тренажерные залы, вы можете заниматься дома. Но здесь важно уставить для себя жесткий график занятий по которому вы должны следовать ежедневно. Помните, что без правильной мотивации, сложно добиться нужного результата, именно поэтому вы должны придумать стимул, как измениться ваше тело, после тренировок.

Перед каждой тренировкой важно сделать разминку, во избежание травм.

  • Чтобы накачать пресс в домашних условиях нужно выполнять следующие упражнения:
  • Исходная позиция — лежа на полу, поднимайте корпус вверх, выполняйте по 10- 15 походов;
  • Второе, хорошее упражнение подходящее для нижнего пресса – это поднятие ног;
  • Третье упражнение — поднятие верхнего корпуса и нижнего корпуса одновременно;

Для того чтобы достичь хорошего результата важно постоянно заниматься, уделять тренировкам по несколько часов в день. С его помощью ваши тренировки будут более результативными и успешными. Кроме того, Ваш результат полностью зависит только от вас. Необходимо постоянно усиливать количество подходов, чтобы нарастить мышечную массу.

Просмотров: 929

Статья опубликована: 19-05-2014, 12:34

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.