Основы зарядки на улице

Необычное

Безусловно, зарядка на свежем воздухе чрезвычайно полезна, поскольку современный человек очень мало проводит время на улице.

Кроме того, такие упражнения на улице помогут вам сэкономить деньги и проводить занятия в любое удобное свободное время - вечером или утром.

Рассмотрим несколько базовых упражнений для поддержания физической формы, которые также можно провести в саду загородного дома.

Отжимания. Для выполнения отжиманий встаньте возле турника, упритесь руками в перекладину, а ногами в землю. Сделайте двадцать легких отжиманий. Комплекс таких упражнений поможет вам не только привести в чувства и разогреть мышцы, но и сделать грудь более упругой.
Подтягивания на брусьях. Далее уделите время отжиманиям на брусьях, для этого возьмитесь руками за перекладины, сделайте выход вверх на вытянутых руках и постарайтесь сделать минимум пять отжиманий не дотрагиваясь ногами до земли.
Теперь покачайте ноги. Снова расположитесь возле перекладины, а потом возьмитесь одной рукой за поручень. Начните поднимать поочередно прямую ногу до получения угла в 90 градусов от десяти до двадцати раз.
Следующим этапом является качание пресса на шведской стенке. Сформировать красивый пресс поможет шведская стенка. Возьмитесь руками за верхнюю часть перекладины и повисните обязательно на прямых руках. Затем начните поднимать ноги до образования прямого угла в соотношении тела не меньше десяти раз. Стоит отметить, что новички могут начинать с поднятия согнутых ног в коленях, постепенно переходя к занятиям с прямыми ногами.
Под конец это простой тренировке на улице нужно распрямить позвоночник. Разумеется, зарядка на улице просто невозможна без удобного турника. Возьмитесь руками за перекладину и аккуратно повисните на турнике без рывков, расслабьте все мышцы на протяжение пяти минуток.

Мы рекомендуем вам купить квартиру в киеве однокомнатную недорого.

Данный комплекс из таких простых и доступных упражнений на улице помогут вам не только взбодриться, но и получить заряд энергии и положительный настрой на следующий день. Кроме того, каждый человек может корректировать свою нагрузку основываясь на желаниях и ощущения, а также используя новые методы и подходы к упражнениям под себя.