Если вес начал возвращаться

Другое

Если вес начал возвращаться

Для начала стоит обязательно тщательно проанализировать, как вы питаетесь.

В этом вопросе все достаточно просто, особенно когда вы худели с помощью диеты, а как только вы вернулись к своему привычному рациону, то вес начала возвращаться. Именно поэтому старайтесь первое время после похудения взвешивать всю пищу. Безусловно, с непривычки вы можете легко себя обмануть и засчитать в свой актив сто грамм каши и двадцать грамм сухофруктов, хотя на самом деле вы съели в два раза больше.

Правильно сбалансируйте свое питание.

Регулярно следите, что в вашем привычном меню имелось достаточное количество нежирных животных белков. Так, не забывайте про куриную или индюшачью грудку, рыбу и постную говядину, молоко и йогурт до одного процента жирности, а также творог до четырех процентов. За счет этого вы не сможете потерять набранную мышечную массу или даже восстановите её, если она ослабла по результатом прошедшей диеты. Употребляйте больше несладких овощей и фруктов: их клетчатка замечательно создает чувство сытости.

Не забывайте правильно дозировать нагрузку.

Если вам необходимо удержать свой вес или похудеть, то имеется большой соблазн провести в фитнес-залах максимальное количество времени. Однако, так поступать совершенно не стоит. Для правильной и сбалансированной тренировки вы можете почитать про интересный фильм на сайте http://oao-zhk.ru/amerikanskie/09092014/Film-Fonogramma-strasti.html и включить его для просмотра в процессе выполнения домашних упражнений. Для полноценной тренировки будет достаточно сорока пяти минут. Поскольку за несколько часовой марафон вы избавитесь от большей части запасов гликогена в печени и мышцах. Что скорее всего, повлечет у вас опасный аппетит и вы непременно скушаете лишнего.

Отдавайте предпочтение правильному режиму нагрузок и тренировок.

Если речь идет о кардионагрузках, то тут очень важен правильный темп. Поскольку двигаясь медленным шагом, вы не сможете потратить достаточное количество калорий. Для максимально хорошего результата от силовых нагрузок, новичкам лучше нарабатывать технику под руководством тренера или инструктора.


Просмотров: 845

Статья опубликована: 13-01-2015, 12:18

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.