Плавание для идеальной фигуры

Необычное

В данной статье предлагаем рассмотреть основные составляющие, которым обязательно нужно следовать для создания и поддержания идеальной фигуры.

Перед стартом интервальной тренировки по десять минут проплывите в легком разминочном темпе в разных стилях плавания. Замечательно подойдет такой комплекс: спина, баттерфляй, свободный стиль - по два заплыва бассейна в каждом стиле.
Интервалы в одной занятии обязательно должным быть равными друг с другом по времени. В первом интервале нельзя отдыхать пятнадцать секунд, а в следующем десять. Определите режим в размере 25/10 (работа/отдых) - строго ему следуйте на протяжении всей тренировки. На давайте себе слабину и не жалейте себя в момент тренировки.
Постарайтесь не отдыхать больше двадцати секунд и работать при этом в изнуряющем режиме менее тридцати.
Если к шестому интервалы вы начинаете сильно уставать, задыхаться и плывете из последних сил, это означает, что вы все правильно делали. Если вы обессилены раньше времени, то стоит занизить нагрузку на последующих тренировках повысив при этом отдых на нескольку секунд и сократив количество интервалов до двух. Если уже на седьмом повторении вы почувствуете, что у вас есть ещё немного сил, то это свидетельствует о сниженной нагрузке.
По завершению тренировки пять минуток проплывите в расслабляющем спокойном темпе.

Если вы правильно работаете, то результат в скорейшем времени вас чрезвычайно приятно удивит и вы ещё раз убедитесь, что плавание это замечательный вариант для создания и поддержания идеальной фигуры.

Кроме избавления от избыточного жира, вы приобретете множество не менее приятных бонусов, которые вы вряд ли получите от другого вида спорта. Доказано, что плавание замечательно успокаивает нервную систему и весьма полезно при нервных перенапряжениях и стрессах.