Базовые советы начинающим бодибилдерам

Необычное

Базовые советы начинающим бодибилдерам

В данной статье мы рассмотрим несколько базовых советов для начинающего бодибилдера.

  1. Всегда перед началом тренировки в зале сделайте растяжку и разминку для правильного разогрева мышц. Чтобы правильно активизировать свои мышцы к дальнейшим изнурительными физическим нагрузкам с отягощением. Поскольку не размятую и не разогретую мышцы можно очень легко потянуть и получить серьезную травму. Именно поэтому долгая и качественная разминка снижает риск получения травмы.
  2. Не забывайте правильно дышать в процессе выполнения упражнений.
  3. Когда делаете упражнения с большими нагрузками не забывайте попросить другого спортсмена, чтобы он вас подстраховал. Потому что последний подъем штанги у вас сделать может не получится.
  4. После выполнения запланированных упражнений не нужно сразу садиться на стул или скамью, потому что это очень пагубно влияет на здоровье. Так, ваши мышцы накачаны большим объемом крови, а она перенасыщена шлаками, если сразу же присесть то может появиться венозное расширение вен и закупорки в сосудах. Особенно это может проявляться после приседаний со штангой, поэтому лучше походи по залу после подходов.
  5. Вы можете купить светодиодный светильник прямо сейчас недорого.
  6. По завершению тренировки с зала сразу же идите домой, что побыстрее покушать, а не гулять на пустой желудок. Также рекомендуется прием l карнитин цена которого более чем приемлема для поддержания хорошего здоровья и восстановления организма после тренировки. Поскольку ваш организм истощен и активизируется процесс распада белков на аминокислоты, которые используются как топливо для энергии, поэтому очень важно своевременно пополнять истраченные запасы.
  7. При приседаниях со штангой и выполнения становой тяги всегда надевайте необходимый страховочный ремень на пояс во избежание травм спины.
  8. Не нужно находится в тренировочном зале больше двух часов, это слишком много. За полтора часа вы вполне справитесь, достаточно сделать тренировку более интенсивной, но менее продолжительной по времени. Также обязательно делайте перерывы между подходами по две минуты.

Просмотров: 1380

Статья опубликована: 26-02-2015, 17:12

Похожие новости:

Комментарии: