Как не поправиться в отпуске и заниматься спортом

Необычное

Всегда разумно объединяйте приятное с полезным.

Занятия спортом и фитнесом не должно означать безвылазное нахождение в спортивном зале отеля или на берегу моря. Отлично, если основная цель вашего отпуска - посетить максимальное количество местных интересных мест. Самым простым будет приобретение карты, рюкзака, удобной обуви и наличие фотоаппарата. Затем можно смело отправлять покорять новые неизведанные уголки мира. В тоже время, такие мини экскурсии будут увлекательными и интересными не только для мегаполисов, но и для дикой или горной местности.

Если же вы любите кататься на роликовых коньках, то городские памятные места вам удастся покорить значительно быстрее. Кроме того, ролики можно будет легко спрятать в рюкзак, когда вы захотите посетить кафе или музей. Также можно выбрать и другой более комфортный и спортивно полезный вариант передвижения - велосипед. С его помощью можно запланировать даже полноценные дальние маршруты. Правда, в этой ситуации вам необходимо будет более тщательно подготовиться к путешествию. Для этого заранее продумайте свой маршрут и обзаведитесь всем необходимым: велорюкзаком, защитным снаряжением, запасными камерами для колес и насосом. Также обязательно посетите сайт http://fishingnews.ru/ и приобретите все необходимое для рыбалки, поскольку рыбалка на отдыхе не просто полезна для здоровья, но и чрезвычайно интересна.

На отдыхе обязательно питайтесь правильно.

В период отпуска старайтесь следить за привычным для вас распорядком питания на протяжении дня. Поскольку сбой биологического ритма может существенно отразиться на состоянии здоровья и замедлить настроенный процесс метаболизма. Идеальное время завтрака - восемь часов утра. Он должен состоять из белковой, углеводной и богатой на клетчатку пищи. Свое предпочтение отдайте овощам, зерновым, фруктам, яйцам и молочной продукции. Из обеденного приема пища исключите сладкое, жареное и мучное. Насладитесь рыбными, мясными и овощными блюдами гриль. Ужин всегда должен быть легким, для него отлично подойдет нежирная рыба или мясо, овощной салатик и немного фруктов.