О фитнесе и спорте после 45 лет

Необычное

В этом возрасте многие уже успели добиться не малых успехов в личной жизни и карьере.

Дети уже выросли и живут отдельно. Наконец-то появилось свободное время, которое можно полностью посвятить только себе. Совершенно не проблема, если вы никогда не серьезно не занимались спортивными тренировками. Да, вернуть былое телосложение юных лет будет достаточно сложно. Потеть на тренажерах нужно будет намного интенсивнее и дольше, чем вашим спортивных ровесникам. Но, поверьте, дело этого стоит.

Для начала рассмотрим основные плюсы фитнеса и спорта после 45 лет.

По-настоящему здоровый образ жизни. После сорока пяти лет у многим проявляется склонность к весьма стремительному набору веса. Прежде всего причина лежит в гормональном балансе организма. В тоже время с лишними килограммами приходят и проблемы, в первую очередь с сердечно-сосудистой мышцей. Поэтому правильные и регулярные занятия спортом станут замечательно профилактикой обоих проблем. Фигура сразу же будет в норме, а ваше сердце долго будет здоровым.
Скажите нет депрессиям. В процессе тренировок в организме начинают более эффективно вырабатываться эндорфины, которые относят к гормонам радости. Кроме того, к примеру, положение собака мордой вниз совершенно не располагает к грустным размышлениям.
Забываем о старении. К большому сожалению, пока остановить биологические часы занятия спортом не помогут, но затормозить их ход смогут фитнес нагрузки. Так, на сайте redtree.ru вы сможете почитать об интересном фильме для мотивация на тренировки, а также про здоровое и правильное питание.Возрастные изменения в организме человека приводят к снижению мышечной массы, а при малоподвижном образе жизни и вряд ли получится удержать все на должном уровне. Именно поэтому регулярные спортивные нагрузки смогут замедлить развитие проблем в пожилом возрасте.

Теперь уделим время нескольким минусам:

Во многих современных фитнес-залах не существует специальных занятий для такой категории спортсменов. Поэтому рекомендует подстраиваться под других, более физически натренированных людей.
От каких-то упражнений и тренировок вам нужно будет отказаться на основе противопоказаний, а некоторые упражнений нужно выполнять с особой осторожностью.