Как побороть спортивный мандраж?
Необычное
Каждый спортсмен перед соревнованиями обязательно испытывал чувство волнения. Такое чувство также знакомо участникам различных конкурсов и олимпиад, однако, среди спортсменов данное явление встречается чаще.
Мандраж – это чувство страха, волнения, которое побороть не так – то и легко. Данное чувство сопровождается странными ощущениями в животе, словно начинают летать бабочки. При этом подступает непонятный ком в горле, будто вы вот – вот расплачетесь, хотя от слёз и следа нет. Как с этим бороться?
Больше всего повезло тем, кто работает в команде. Командная работа – это отличный антидепрессант.Во – первых, перед игрой или выступлением мандраж подавляется, чаще всего, весёлой атмосферой, которую создают сами участники. Таким образом, каждый может расслабиться и почувствовать, что он не один. Если что – то случилось, участник может попросить своего друга помочь, ведь они равны в одной команде. Если вам нужны участки по каширскому шоссе, обращайтесь на сайт msk-zem.ru.
Те, кто выступает одиночно, испытывают немного больший дискомфорт. Как говориться, в такой ситуации «каждый сам за себя». Избавление от мандража в таком случае, индивидуально.
Если вы общительный человек, то на соревнованиях всегда полно народу, как участников, так и болельщиков, с которыми можно пообщаться, весело провести время, отвлечься от напряжённых мыслей. Многие утверждают, что такой способ очень действенный.
Если же вы молчаливый человек или не можете думать ни о
чём другом, кроме, как о выступлении, необходимо просто успокоиться. Найдите
укромное тихое место, где вы можете спокойно всё обдумать. Проанализируйте
каждый шаг, каждое действие, что убедиться в своей памяти. Как только вы
начинаете выступление, анализируйте каждый шаг, но не «заморачивайтесь» на
этом.
Просмотров: 7219
Статья опубликована: 29-05-2013, 19:56
