Как питаться при занятиях велоспортом?

Необычное

Как питаться при занятиях велоспортом?

В последнее время велосипедный спорт становится всё более популярным.

Можно посмотреть свежие новости велоспорта тут. Занимаясь, спортсмены не всегда соблюдают правильный распорядок дня и режим питания. Главное — вовремя осознать ошибки и исправить их. В рационе велосипедиста должна быть такая еда, которая обеспечит большой заряд энергии для поездки.

Какие ошибки допускают велоспортсмены?

Основные:

  • Пропуск завтрака. Некоторые просто не хотят есть утром, а другие пытаются урезать калорийность за день. Но это неправильно. Завтрак восполняет гликоген в печени. Это вещество нормализует сахар в крови и спасает от перепадов самочувствия.

  • Эксперименты во время гонок. Заезды на тренировках — лучшее время выработать правильные привычки в еде и питье, тестируя разные продукты. А во время гонок любые эксперименты могут очень пагубно сказаться на самочувствии.

  • Голодание при длительных заездах.

  • Плохое восстановление после тренировок. Питание позднее, чем через час после заездов, вредно для велосипедиста. Появится усталость, а тело не сможет преобразовать питательные вещества в мышечный материал.
    Если вас интересует перевод документов Алматы, обращайтесь.
  • Недостаток жидкости. Часто велосипедисты прекращают пить, когда заканчивается поездка. Но во время гонок нереально пополнить запас жидкости, поэтому может произойти обезвоживание.

Стоит отметить, что вредно и переедание. С наступлением зимы активность падает, но некоторые продолжают есть в таких же количествах. Поэтому набирается лишний вес, совершенно нежелательный для велосипедиста.

Как исправить ситуацию?

Рекомендации:

  1. Нужно завтракать всегда. Если утром невмоготу, то нужно взять что-то сытное с собой. Особенно если предстоит тренировка.

  2. Тестировать новые продукты нужно в коротких велопоездках.

  3. Нужно брать с собой перекусы на гонки.

  4. Обязательно пить не только во время поездки, но и по окончании её, а также в течение часа после.

  5. Питаться нужно с учётом активности — переедать тоже очень вредно.

Просмотров: 7539

Статья опубликована: 22-11-2014, 09:13

Похожие новости:

Комментарии: