Как питаться при занятиях велоспортом?

Необычное

В последнее время велосипедный спорт становится всё более популярным.

Можно посмотреть свежие новости велоспорта тут. Занимаясь, спортсмены не всегда соблюдают правильный распорядок дня и режим питания. Главное — вовремя осознать ошибки и исправить их. В рационе велосипедиста должна быть такая еда, которая обеспечит большой заряд энергии для поездки.

Какие ошибки допускают велоспортсмены?

Основные:

Пропуск завтрака. Некоторые просто не хотят есть утром, а другие пытаются урезать калорийность за день. Но это неправильно. Завтрак восполняет гликоген в печени. Это вещество нормализует сахар в крови и спасает от перепадов самочувствия.
Эксперименты во время гонок. Заезды на тренировках — лучшее время выработать правильные привычки в еде и питье, тестируя разные продукты. А во время гонок любые эксперименты могут очень пагубно сказаться на самочувствии.
Голодание при длительных заездах.
Плохое восстановление после тренировок. Питание позднее, чем через час после заездов, вредно для велосипедиста. Появится усталость, а тело не сможет преобразовать питательные вещества в мышечный материал.
Если вас интересует перевод документов Алматы, обращайтесь.
Недостаток жидкости. Часто велосипедисты прекращают пить, когда заканчивается поездка. Но во время гонок нереально пополнить запас жидкости, поэтому может произойти обезвоживание.

Стоит отметить, что вредно и переедание. С наступлением зимы активность падает, но некоторые продолжают есть в таких же количествах. Поэтому набирается лишний вес, совершенно нежелательный для велосипедиста.

Как исправить ситуацию?

Рекомендации:

Нужно завтракать всегда. Если утром невмоготу, то нужно взять что-то сытное с собой. Особенно если предстоит тренировка.
Тестировать новые продукты нужно в коротких велопоездках.
Нужно брать с собой перекусы на гонки.
Обязательно пить не только во время поездки, но и по окончании её, а также в течение часа после.
Питаться нужно с учётом активности — переедать тоже очень вредно.