Прыжки на батуте: польза для здоровья

Необычное

Часто батут ассоциируется с аттракционом, на котором весело резвятся дети. Но не только дети могут получить удовольствие от данного снаряда.

Существуют специальные батуты для фитнеса и занятий спортом. Как правило, они представляют собой конструкцию из натянутой сетки на раму, которая стоит на специальных стойках. Подробнее про тренировки на батуте в Москве читать можно тут. Рассмотрим основные преимущества упражнений на этом тренажере.

Различают батуты для профессионалов и любителей. Первые используют спортсменами для отработки различных упражнений, они стоят в залах с потолками большой высоты. Более простые любительские батуты предназначены для новичков.

Физическая польза

Упражнения на батуте относят к аэробным нагрузкам. Такие упражнения помогают особенно хорошо бороться с лишними килограммами. Всего 10 минут, проведенных на батуте, равны по количеству затраченной энергии 30 минутам бега. Нагрузка на суставы и спину при этом гораздо меньшая. Благодаря прыжкам можно довольно быстро улучшить свою фигуру, осанку, укрепить суставы, развить гибкость. Недаром батутный клуб в Москве стал популярен, сюда приходят как взрослые, так и дети.

Также разработан комплекс специальных упражнений, направленных на проработку определенных мышц. Занимаясь под надзором тренера, можно достичь больших успехов.

Эмоциональная польза

Согласно наблюдениям медиков, прыжки на батуте способствуют повышению настроения, избавлению от депрессии, раскрепощению, избавлению от комплексов. Можно дать волю своей фантазии и совершать любые движения.

Возраст для прыжков

Тренироваться на батуте могут люди любой возрастной категории и в любой физической форме. Есть данные о том, что если прыгать на таком тренажере ежедневно по 20 минут, то замедляется процесс старения организма. Один американский врач своим пожилым пациенткам прописывал батут. В ходе регулярных тренировок было отмечено значительное улучшение состояния здоровья. Пациенты быстро похудели, избавились от отечности, кожные покровы помолодели.

Активные упражнения на батуте активизируют процесс выведения токсинов из организма. А ведь именно эти вещества разрушают тело и приводят к преждевременному старению. Также улучшается отток лимфы, что способствует быстрому выводу вредных веществ.

Как подготовиться к занятиям?

Перед началом тренировки нужно сделать разминку, например, попрыгать со скакалкой. Суставы должны быть подготовлены, чтобы избежать травм. Не следует начинать сразу с высоких прыжков. Сначала стоит попробовать делать упражнения на небольшой высоте. Нужно развить координацию и научиться чувствовать свое тело в полете, контролировать падения. Очень важна хорошая концентрация.

Одежда для тренировки

Надевать нужно удобную эластичную одежду, чтобы ничего не сковывало движения. Она должна «дышать», т. к. во время выполнения упражнений усиливается потоотделение. На ноги лучше надеть плотные носки, которые не будут соскальзывать или мягкие чешки.

Постепенно освоив базовые упражнения, можно переходить к прыжкам на большей высоте. Многие так увлекаются прыжками на батуте, что становятся профессиональными спортсменами и потом участвуют в соревнованиях.