Диета: система питания Аткинса

Необычное

Известный кардиолог Роберт Аткинс, используя определенные исследования в борьбе с собственным лишним весом, создал низкоуглеводную диету, официально названную системой питания Аткинса.

Одна из главных задач данной диеты, состоит в том, чтобы перенаправить обмен веществ со сжигания углеводов на сжигание жира. Далее, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать его, что позволит предупредить симптомы гипогликемии. И, наконец, способствовать избавлению от пищевых зависимостей, особенно, от сладкого.

Диета разделена на две части: стимулирующую и поддерживающую. Применяется она после медицинского обследования, в том числе и анализа крови.

В первой части диеты предусмотрено привыкание к изменениям в питании и в метаболических процессах организма. Продолжительность ее – две недели. Во второй части происходит снижение веса до необходимого уровня и дальнейшее поддержание его. Данная часть по времени не имеет ограничений. При нарушении условий второй части диеты, вес может возвращаться. Тогда нужно опять вернуться к началу: первой части диеты. Основным правилом первой части диеты является исключение из рациона питания продуктов с большим количеством углеводов, ежедневная норма которых не должна превышать 20 г. В этой части, диета состоит из продуктов, содержащих жиры и протеины. Также важно почитать вреден ли протеин и придерживаться советов специалистов. Поскольку употребляемые продукты должны входить в рекомендуемый список данной диеты. Не ограничивая себя в количестве пищи и калориях, все – таки, следует кушать при ощущении голода. Здесь важно не переедать. Рекомендуется обогащать свой рацион питания биодобавками, в содержание которых входят витамины, микроэлементы и минералы.

Автобус на Телецкое из Новосибирска - все условия на сайте m-express.travel.

По истечении двух недель, с соблюдением всех необходимых условий, происходят определенные изменения в крови и в обменных процессах организма. Далее, необходимо, в индивидуальном порядке определить то количество допустимых углеводов, которое позволит удерживать вес в норме. Здесь осуществляется постепенное введение углеводов в рацион питания и постоянный контроль над весом. Система питания Аткинса, действительно, позволяет за небольшой период времени устойчиво избавиться от лишних килограммов. А, главное, контролировать и регулировать этот процесс.