Особенности тренировок по пауэрлифтингу для новичков

Необычное

В процессе составления тренировочной программы для новичка в пауэрлифтинге необходимо присутствие характерного разнообразия.

В такую программу должны обязательно включатся все базовые упражнения, которые используются в этом популярном виде спорта. В тоже время диапазон повторения должен быть не менее шести повторений с несколькими подходами, количество которых будет напрямую зависеть от самого упражнения. Как правило, начинают новички тренировочный цикл с пятнадцати жимов лежа, десяти приседания и семи становых тяг за один поход. В процессе освоения пауэрлифтинга важно понимать, что в этом виде спорта недопустимо разделение упражнений на нелюбимые и любимые.

Однако в дальнейшем для окрепших спортсменов становится очевидным, что одни упражнения они могут выполнять легче других.

Следующим не менее важным моментом считается правильность и техника выполнения необходимых упражнений. Поскольку за счет степени корректности выполнения упражнений, будет напрямую зависеть и его результативности и минимизация уровня травмирования. Учтите, что нельзя гнаться за рабочими весами, при этом пренебрегая своим здоровьем. Также фактором успеха спортсменов и новичков в пауэрлифтинге является точное соблюдение определенного режима работы. Вначале может показаться, что в пауэрлифтинге тренировки намного проще, чем в бодибилдинге, поскольку тут присутствуют большие интервалы для отдыха, а также не нужно делать много упражнений.

Если вас интересуют пэт бутылки, обращайтесь.

Следующим не менее важным моментом, которые обязательно заслуживает внимание, это питание новичка в пауэрлифтинге.

Запомните, любительский и профессиональный пауэрлифтинг несовместим с неправильным питанием и вредной пищей. Кроме того, при желание сдерживать себя в весовых границах определенных категорий, многие новички сталкиваются с застоями в мышцах, травмами и излишней перетренированностью. Поэтому не забывайте, что в питании должны полностью отсутствовать искусственные ограничители. Также очень важно соблюдать полноценный дневной рацион и, конечно же, старайтесь употреблять как можно меньше сладкой и жирной пищи. Приемов пищи в день должно быть не меньше трех раз в день.