Утренние пробежки

Необычное

Бег помогает развить выносливость и сбросить лишние килограммы. Какую бы цель вы не преследовали, ясно одно – пробежки пойдут на пользу вашему организму. Однако существует несколько мнений по поводу утренней пробежки. Одни считают, что утренняя пробежка не принесет никакой пользы здоровью, так как после пробуждения организму необходимо время, чтобы включиться в работу. Другие высказывают противоположное мнение, считая, что утренняя пробежка помогает взбодриться по утрам. Стоит ли бегать по утрам или нет решать только вам.

Правила, которые стоит соблюдать

Не рекомендуется идти на пробежку сразу после пробуждения. Для того, чтобы организм проснулся, потребуется немного времени, в течение которого вы можете умыться и одеться. Тщательно выбирайте одежду для пробежек. Во-первых, она должна соответствовать погоде. Во-вторых, она должна быть максимально удобной, не сковывающей движений. Если на улице холодная погода, обязательно наденьте вязаную шапку. Перед пробежкой надо разогреть мышцы. Для этого подойдут такие упражнения, как наклоны, приседания, прыжки на скакалке, легкая растяжка.

Начинать бег стоит с минимального темпа, постепенно ускоряясь. Если вы хотите похудеть, то вам подойдет бег с ускорением. Если вы преследуете цель укрепить здоровье, то бегайте в том темпе, при котором у вас практически не бывает одышки. Во время бега приземляйтесь с пятки на носок. Вес тела должен распределяться на всю стопу. Не должно быть напряжения в области шеи, плеч, спины, рук. Дыхание должно быть ровным. Вдох должен происходить через нос, а выдох через рот. Пробежку нельзя завершать резко. Не рекомендуется сразу останавливаться. Перед тем, как остановиться, перейдите на шаг, чтобы восстановить дыхание. Продолжительность пробежки должна зависеть от вашей спортивной подготовки. Если раньше вы никогда не бегали, то стоит начать с 10-ти минут, постепенно увеличивая время. По окончании пробежки обязательно примите душ.

Противопоказания для пробежек

Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Заболевания суставов и позвоночника;
Проблемы со зрением.

Соблюдая эти несложные рекомендации, в скором времени вы увидите положительные изменения. И напоследок. Если вы всерьез решили бегать по утрам, то делайте это ежедневно, а не время от времени.

Если вас интересуют инфракрасные панели отопления, обращайтесь на сайт https://teplov.com.ua.