Самые распространенные женские ошибки во время занятий спортом

Необычное

Многие девушки после неоднократных посещений спортзала с огорчением констатируют, что и вес, и мышечная масса остались прежними.

Чаще всего это связано с ошибками, которые допускаются во время тренировок. Самая распространенная из них – отказ от питья. Пить во время занятий нужно обязательно – это способствует наращиванию мышц и сохранению водного баланса. Подойдет любое питье, даже простая вода, но очищенная при помощи системы типа гейзер фильтры для воды этой модели отлично нейтрализуют химические элементы, способные загрязнять водопроводную воду.

Можно остановиться также на специальных спортивных напитках, которые содержат минералы, углеводы и витамины. А если магазин спортивного питания или водяные фильтры для коттеджей вам недоступны, возьмите в спортзал бутылку негазированной минералки. Самое главное – это избегать энергетических, газированных и сладких напитков.

Как правильно тренироваться?

Еще одна распространенная женская ошибка – попытки не потеть во время занятий. Чем интенсивнее потоотделение, тем больше веса вы потеряете. Не следует также слишком увлекаться одним и тем же комплексом упражнений. Всем мышцам нужно время от времени давать отдых, поэтому необходимо разработать комплекс упражнений хотя бы на неделю вперед, включая упражнения для каждой мышечной группы. Не отказывайтесь от гантелей и прочих силовых тренировок, которые помогут сжечь еще больше калорий. Обязательно делайте разминку перед занятием – это поможет избежать быстрой усталости и травм. Чтобы не допускать перечисленных выше оплошностей, заниматься лучше всего с тренером, который разработает индивидуальную программу и проследит за ее грамотным выполнением.