Роль минералов в спортивном питании

Необычное

Очень часто в погоне за красивым и спортивным телом люди делают ошибки при выборе спортивного питания.

Это касается не только новичков в спорте, но и опытных спортсменов. В поиске полезных добавок многие спортсмены обращаются не только к собственным тренерам, но и в магазин спортивного питания, где находят большой ассортимент разных витаминов и минералов, так необходимых при тренировках.

Конечно, полноценное сбалансированное питание нужно не только людям, увлекающимся спортом.

Ломкость ногтей, кариес, слабые и сухие волосы и нездоровая кожа – это далеко не все признаки нехватки витаминов. Чтобы всегда быть здоровым и активным, человеку также нужно постоянно употреблять большое количество минералов, которые обеспечат хороший внешний вид и здоровое тело.

Кальций. Самый главный элемент для спортсменов. От его количества в организме зависит состояние костей и мышц. Но стоит помнить, что быстрое усвоение кальция происходит только вместе с витамином D3 и магнием.

Рекомендуем вам семейный фотоальбом купить на сайте нашего партнера.

Натрий. Отвечает за энергообмен в организме.

Количество солей натрия в организме не постоянно, и с каждым потоотделением организм теряет определенное его количество. Чтобы восполнить нехватку нужно употреблять томатный сок, а также специальные натриевые добавки. Калий. Так же как и натрий, из организма выводится с потом. Восполняется этот минерал в организме человека благодаря огурцам, бананам, а также специальным добавкам, содержащим калий.

Недостаток селена провоцирует нарушение психического состояния человека.

Чтобы избежать этих неприятностей, желательно постоянно употреблять антиоксиданты и добавки на основе селена. Никель, бор, ванадий, кремний тоже играют важную роль. Кроме поддержки активности функций организма, они развивают чувствительность к инсулину. Поэтому спортивное питание без этих добавок не будет полным.