Вертикальный пилатес

Необычное

В настоящее время пилатесом увлечен весь мир.

Им занимается даже 80-летний Ролан Пети, балетмейстер мирового уровня, а Илзе Лиепа, знаменитая балерина, настолько высоко оценила этот комплекс упражнений, что даже открыла свой собственный пилатес-центр. Многие известные люди, среди которых танцоры, спортсмены, певцы и шоумены, считают пилатес прекрасным способом разогреться, растянуть мышцы, привести в порядок проблемные зоны.

Особого внимания заслуживает так называемый вертикальный пилатес.

Это уникальная система тренировок, которая в кратчайшие сроки позволяет укрепить корпус, подтянуть мышцы пресса и ягодиц, сделать силуэт изящнее и стройнее. Благодаря тому, что все движения в вертикальном пилатесе выполняются стоя, увеличивается нагрузка на мышцы. К тому же, во время тренировки приходится постоянно преодолевать силу тяжести, в результате чего мышцы всего тела (особенно мышцы нижней части тела) испытывают дополнительное напряжение.

Наш магазин ритуальных услуг предлагает вам свои услуги.

Кроме того, выполняя упражнения, приходится постоянно удерживать равновесие, что помогает по максиму задействовать все мышцы и сделать тренировку еще более эффективной.

В основе вертикального пилатеса лежат те же принципы, что и в основе традиционной версии этой системы тренировок. Также рекомендуем почитать профессиональные советы на сайте с помощью которых ваши занятия станут ещё более эффективными. Во время занятий надо уделять достаточно внимания дыханию, которое должно быть равномерным, глубоким и спокойным. Приняв исходную позицию, необходимо заполнить легкие воздухом, а во время выполнения движения его надо медленно выдыхать через слегка приоткрытые губы. Важно держать корпус прямо, при этом живот должен быть втянут, а плечи развернуты. Заниматься надо, сосредоточившись исключительно на правильности выполнения упражнений. Отвлекаться на какие-либо посторонние мысли недопустимо. Все движения надо выполнять медленно и плавно, без резких наклонов и поворотов. Для достижения максимального результата надо заниматься вертикальным пилатесом регулярно и не реже двух раз в неделю.