Шпагат в домашних условиях

Необычное

Человек в любом возрасте при желании может сделать шпагат. Необходимо только продвигаться к этой цели не спеша.

Терпеливо день за днём заниматься растяжкой мышц. Разработка мускулов придает телу гибкость и стройность. Сохраняется подвижность даже в зрелом возрасте. Умение сесть на шпагат говорит о вашей спортивности и конечно о состоянии здоровья. Крепкие и эластичные мышцы позволят вашей фигуре быть неотразимой до самого преклонного возраста. Уменьшается опасность получить травмы или растянуть сухожилие при падении.

Люди старшего возраста смогут сделать шпагат через месяц, в крайнем случае, через 3 месяца. Молодёжь может сделать это намного быстрее. Надо помнить, что пытаться делать такие упражнения не рекомендуется людям, имеющим противопоказания. Если человек начинает чувствовать недомогания, ему надо соблюдать осторожность и бросить занятия.

Почему предпочтительнее осваивать эту технику дома?

Дома гораздо легче расслабиться. Занятия надо начинать только после разогревания мышц. Разогреть мышечные ткани можно либо ходьбой, либо приняв теплую ванну. Затем, необходимо тщательно подготовиться и проделать необходимое число тренировок.

Основное упражнение - махи ногами. Для этого: сместить тяжесть своего тела на одну ногу, а другую приподнимать вверх, как только возможно. С каждым днём стараться поднимать каждую ногу всё выше и выше, пока высота подъёма не достигнет уровня плеч. Следует выполнять махи в сторону, вперёд и назад. Спину и ноги при выполнении упражнений не сгибать.
Другой вид занятий предлагает наклоны до пола. При этом одну ногу положить на любую плоскость, которая должна быть на одном уровне с талией человека. Затем проделать всё это со второй ногой. Это упражнение необходимо делать регулярно, не пропуская ни при каких обстоятельствах.
И ещё один способ тренировок состоит в том, чтобы обязательно пробовать сесть на шпагат до того мгновения, пока не будет больно.

Выполнять любое из этих трех занятий надо через день, примерно полчаса. Безусловно, такие упражнения лучше всего выполнять в своей квартире, но Вы также можете снять квартиру посуточно на сайте http://rubtsovsk.kvartirka.su/ по самым оптимальным ценам. И уже через несколько недель регулярных упражнений можно будет испытать гордость от достигнутых успехов.