В первую очередь, очень важно всегда обращать внимание на положение осанки.

Так, при тренировке на обычном велосипеде, в процессе занятийна велотренажере спинные мышцы находятся практически в спокойном и расслабленном состоянии, поэтому расположение спины обязано быть максимально ровным. Внимательно отрегулируйте высоту сидения учитывая собственный рост таким образом, чтобы стопы свободно размещались на педалях, а колени не находились выше самого руля.

Во-вторых, не забывайте уделять внимание спортивной экипировке.

Даже несмотря на то, что современные модели спортивной одежды предусматривают защиту от случайного попадания одежды в механизмы тренажера, выбирайте форму, в которой можно свести к минимуму количество свободных краешков одежды во избежание серьезных травм. Также одежда не должна сковывать движения в процессе тренировки и не тренируйтесь босиком, лучше оденьте удобную и комфортную спортивную обувь.

Кроме выше сказанного, рекомендуем перед тренировкой на тренажере делать обычную легенькую разминку, используя гимнастические упражнения для ног, рук и шеи. Так вы равномерно разогреете и подготовите тело к дальнейшей нагрузке. Также не рекомендуется резко заканчивать тренировку, заканчивать её необходимо в несколько этапов использовав упражнения, чтобы сердечный ритм не спеша пришел в норму.

Помимо этого заниматься можно включив интересный фильм на сайте http://prosovet4ik.ru/advic...php?ELEMENT_ID=29551 для легкости и просты в процессе тренировок на велотренажере. Если цель ваших тренировок направлена на оздоровление и тренировку сердечно-сосудистой системы, то степень сопротивления на велотренажере должна основываться на личном ощущении состояния. Но, если вы хотите набрать массу мышц, то нагрузка должна быть допустимо высокой, чтобы ваши мышцы были полностью задействованы при каждом вашем движении.

Просмотров: 1598

Статья опубликована: 20-03-2015, 16:52