Виды кардио-тренажеров

Необычное

Кардио-тренажеры (аэробные) применяются для уменьшения массы тела, укрепления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем и увеличения выносливости организма в целом. Они копируют обычные движения человека: будь то бег, подъем в гору или по лестнице, медленный шаг или же поездка на велосипеде.

Кардио-тренажеры подразделяются на виды:

Велотренажер - происходит имитация движений, совершаемых при поездке на велосипеде. Упражнения проводятся сидя, что в значительной степени снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Благодаря этому людям, имеющим травмы коленей и спины, можно спокойно заниматься на таком тренажере. Современные велотренажеры оснащены разнообразными программами.
Беговая дорожка - упражнения выполняются в виде бега или ходьбы. Является универсальным, потому что можно достичь различных целей. Занятия на дорожке помогают сжечь накопленный жир, избавиться от лишних калорий, стимулирует, укрепляет и повышает работу сердечно-сосудистой системы.
Степпер - по своей сути это тот же самый подъем по лестнице. С помощью этого тренажера выполняются не только общие функции кардио-тренажера, но и тренируется передняя часть бедра. При наклоне тела вперед тренируются также ягодицы и задняя часть бедра. Такие тренировки сопровождаются излишней нагрузкой на коленные суставы, поэтому занятия на нем не рекомендуются тем, у кого есть проблемы с осанкой и дисбалансом мышц.
Гребной тренажер – относится не только к кардио, но и к силовым тренажерам. Имитирует движения гребли на лодке, типа байдарки. С помощью занятий на таком тренажере можно проработать многие мышцы, в частности мышцы плечевого пояса. Упражнения на таком тренажере противопоказаны людям, имеющим проблемы со спиной.
Эллиптический тренажер – соединил в себе три вида тренажеров (велотренажер, степпер, беговую дорожку). Здесь движение педалей происходит по эллиптической траектории. Прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц, благодаря этому интенсивно сжигаются калории. Отсутствует сильная нагрузка на позвоночник и суставы. В тренажере, где есть подвижные ручки, можно прорабатывать мышцы груди и рук. Занятия на эллипсоиде позволяют расходовать столько же энергии, сколько мы затрачиваем во время пробежки темпом выше среднего. Благодаря перечисленным достоинствам эллиптические тренажеры являются бесспорными лидерами среди всех кардио-тренажеров.