Особенности бега на природе и на беговой дорожке

Другое

Особенности бега на природе и на беговой дорожке

Для начала рассмотрим покрытия для бега.

Безусловно, на беговой дорожке оно всегда одно и тоже. Поэтому такой без имеет основной плюс в том, что оно снижает нагрузку на ослабленные коленные суставы и оно ровное если дорожку правильно эксплуатировать и отрегулировать. С другой стороны, из-за слишком ровной поверхности мышцы не получают такой сильной нагрузки, как при таком же беге, но на природе. Поскольку за счет неровной поверхности, бег на свежем воздухе подвергает большей нагрузки мышцы ног, однако на асфальтных и тротуарных покрытия такой бег весьма негативно влияет на коленные суставы. Кроме того, опасно бегать если дорога покрыта льдом или она мокрая. Именно поэтому приняв решения заниматься бегом на природе лучше всего отдавать предпочтение грунтовым тропинкам либо же специальным беговым дорожкам на стадионе.

Теперь уделим немного времени климату.

Бегая на беговой дорожке вы всегда знаете, что температура в комнате будет в зоне пятнадцать - двадцати градусов. Поэтому проблем с одеждой, которую нужно одеть для занятий у вас не возникнет. Нет дождя, ветра или снега. Тем не менее, любители беговых дорожек недополучают нужное количество солнечного света, а также лишают себя всех плюсов бега на свежем воздухе. Поэтому когда за окном температура в районе двадцати градусов и ярко светит солнышко, не стоит бегать исключительно на беговой дорожке в помещении. Однако в прохладные, дождливые, пасмурные и ветреные дни состояние погоды будет значительно влиять на результаты и безопасность тренировке на природе. В зимнее время, особенно при отсутствии должной подготовки, можно легко получить обезвоживание или обморожение, повредить мышцу, поскользнувшись в нескольких километрах от дома.


Кроме того, люди, которые страдают от сезонных аллергий, заниматься на природе в период обострения вообще не рекомендуется. Также имея проблемы с коленями, лучше всего подойдет беговая дорожка для бега или максимально щадящее покрытие стадиона. Любителям беговых дорожек рекомендуется периодически включать особый наклонный режим, чтобы добавить мышцам дополнительную нагрузку.


Просмотров: 990

Статья опубликована: 11-11-2014, 10:13

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.