Конечно, вы можете просто сесть на какую-нибудь диету и похудеть, но уйдя, жир оставит после себя слабенькое, нетренированное тело. Для того чтобы это избежать, займитесь бегом для похудения.

Ну а если всё же захотите бегать зимой, то начать бег вам предстоит прямо с порога дома квартиры и закончить также у порога дабы избежать переохлаждения. Большую нагрузку на организм давать не стоит, приучать его нужно постепенно, примерно 15 или 20 минут в день. Бегать желательно вечером, в это время жиров сжигается больше чем в любое другое время суток. Не можете вечером? Тогда замените его утренним бегом. Он, конечно, не так сжигает жиры как вечерний, но у него есть и свои плюсы. Помимо сжигания жиров он поможет натренировать ваши мышцы.

Ну а если бегать вечером, то через часа два после приёма пищи и за час до ужина. Бегая трусцой около двадцати минут - вы толком не сжигаете жиры. Трусцой нужно бежать в общей сложности пятьдесят минут, если вас не хватает на столько или же не так много времени, то можно бегать хотя бы сорок минут. Рекомендуем чередовать ваш бег: пробегите быстро небольшую дистанцию, а после бегите медленно, выбрав длинную дистанцию. Можно бежать, слушая динамичную музыку, с помощью наушников. Вам нужно научиться получать удовольствие от вашего ежедневного бега. Какую одежду выбрать для бега? Она должна будет быть удобной, лёгкой и натуральной. Одевать стоит кроссовки nike специализированные для бега. Девушкам можно одевать перед бегом шорты, но не простые, а созданные специально для похудения. Они помогут избавиться от целлюлита.