Как и в любом виде спорта, для достижения хороших результатов и больших успехов в боксе стоит приложить немало усилий.

Это касается не только тренировок, но и множества мелочей. Такие чемпионы, как: Мохаммед Али, Майк Тайсон, братья Кличко уделяли должное внимание режиму сна и рациону питания. Именно благодаря правильному режиму организм получает энергию для проведения успешных боев. Силы можно получать из натуральных продуктов питания или благодаря специальным добавкам, как, например, трибулус или другие. Витаминные комплексы являются лишь вспомогательным элементом, а вот ежедневный рацион – это основа основ.

В период активных тренировок

Раунд в боксе длится 3 минуты, но за это время спортсмен устает не меньше, чем за весь тренинг в размеренном режиме. Правильное питание позволит быстро восстановить силы и прийти в тонус.

Ведущие диетологи советуют – в период активных тренировок и силовых упражнений углеводы должны составлять около 55% калорийности рациона, остальные 10-15 % калорий организм получит от жиров и 30% – от белков. При особо сильных нагрузках на организм соотношение может быть изменено в сторону увеличения процентного показателя, припадающего на белок. Такое питание позволит пополнить запасы энергии без увеличения жировой массы тела.

Вне сезона боев

При снижении частоты тренировочных занятий, боев и интенсивности работы мышц рацион также подвергается изменениям. В этот период можно уменьшить процент калорий, получаемых от белка. Желательным является понижение калорийности всего рациона на 10% или даже все 15 %.

Кроме того, во время размеренных и интенсивных тренировок не стоит забывать об употреблении воды. Советуют пить часто, но в малых дозах.

Здоровое питание и усердные тренировки – залог успеха в боксе!

Просмотров: 6101

Статья опубликована: 17-06-2015, 07:56