Основные принципы пилатеса

Другое

Основные принципы пилатеса

Начнем с того, что эффективность самой системы пилатеса базируется на принципах, который гарантируют продолжительный и ощутимый результат.

Из основных можно выделить следующие принципы:

  • Дыхание. В процессе выполнения подходов важно соблюдать правильный режим дыхания, который позволяет добиться максимальных результатов. Вдох нужно делать перед началом движений, а сам выдох уже в процессе.
  • Плавность в движениях. Занятия по пилатесу должны проводиться исключительно в среднем умеренном темпе, без чрезмерных усилий и рывков.
  • Расслабления и изоляция. Выполнять упражнения необходимо так, что не создавалось чрезмерного напряжение в областях, на относящихся к тренировке в данный момент.
  • Центрирование. Все упражнения обязательно должны выполняться вместе с активным поясом силы, то есть с напряженными мышцами в области живота.
  • Максимальная концентрация. В процессе тренировок пилатес нужно максимально концентрироваться на правильном выполнение упражнений, не отвлекаясь на какие-либо посторонние мысли.
  • Постепенность. Нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно, по мере обучения в определенных физических упражнений.
  • Выравнивание. Когда вы делаете упражнения нужно всегда следить за правильным положение своего тела. В противной ситуации, упражнения будут менее эффективными.
  • Координация движений. В пилатесе важно концентрироваться на своих ощущениях, которые неминуемо появляются в процессе выполнения разных упражнений. Такой подход поможет уберечь ваш организм от возможных травм и поможет вам добиться максимальных результатов в этом виде спорта.
  • Роль регулярности. Чтобы достичь ощутимых результатов, очень важно заниматься регулярно и не менее пяти раз в неделю. Современный пилатес в ростове на дону поможет вам проводить регулярный и правильный тренировки. Кроме того, пилатес в ростове на дону может похвастаться отличным тренерским составом и весьма демократичными ценами.

Запомните, выполнять упражнения нужно только на выдохе, тогда спортсмен может бережно и плавно ввести мышцы в состояние напряжения.


Просмотров: 504

Статья опубликована: 3-09-2015, 09:29

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.