В 2009 году в продаже появилась книга Мирей Гильно «Почему француженки не толстеют». Давайте пробежимся быстренько по основным пунктам книги. Мирей Гильяно француженка, она прожила во Франции до 19 лет, а затем уехала учиться в Америку. Мирей рассказала, что до приезда в Соединенные Штаты Америки она не имела проблем с лишним весом, а потом перестала быть стороной, и начались проблемы.

Возвращаясь домой, она привезла с собой 10 лишних килограммов, ее даже не узнали родители. Ей пришлось потрудиться, что бы вернуть себе форму и что бы снова стать той Мирей, которой ее знали друзья и близкие. Она должна была снова стать француженкой - вот в чем весь фокус. По статистическим данным французские женщины меньше всего страдают от лишнего веса, всего лишь 6 процентов француженок имеет лишний вес, а американских женщин страдающих от излишнего веса и ожирения около 50 процентов. Так в чем секрет французских женщин? У них стоит поучиться, и не только американкам, но и нам с вами. Гильяно в своей книге, четко определила, что достижение оптимального вес – это психологическая проблема никак не связанная с диетой. Надо изменить свои привычки, мысли, ценности.

Сезонная еда

Вы что-нибудь слышали о сезонной еде? Наверное да, но мало кто следует правилам сезонной еды. Сезонная еда намного полезней, да и вкусней. А ваш ужин зимой и лет чем-нибудь отличается или у вас всегда макароны? У многих еда на столе меняется только по праздникам. Сезонная еда вам обойдется намного дешевле, а если у вас есть свой огород, то практически бесплатно (если вы на нем работаете, конечно, с удовольствием). Не надо зацикливаться на консервах и замороженных продукта. Больше готовьте сами, экспериментируйте с овощами. Свежие овощи с грядки намного полезнее покупных консервантов. Не ленитесь.

Какие продукты покупать

Во Франции, по словам автора, едят продукты с ярко выраженным вкусом, натуральные продукты. Покупая продуты, они стараются купить натуральные продукты без пометок типа: без сахара, обезжиренный и тому подобное. Есть надо в меру. Порция должна быть умеренной. Если вы голодны, перекусывайте например яблочком или грушей.

Как разнообразить еду.

Как прийти к разнообразию в еде? Это очень просто, начните есть сезонную еду, это вам и будет разнообразием. Сезонная еда поможет вам улучшить ваше здоровье. Вы больше не будете чувствовать рутины и однообразия. Если еда привычная и однообразная, то вы приведете себя к перееданию, стремясь количеством еды скомпенсировать приевшийся вкус еды. Французская женщина любит новое не только в гардеробе, но и на обеденном столе. Пробуйте и готовьте новые блюда.

Как есть?

Во всех американских фильмах женщины, да и мужчины едят на бегу, торопятся, то у телевизора, то в лифте, то в офисе, или в магазине. Во Франции все не так. Едят в гостиных, никакого телевизора, радио, компьютеров и т.п. есть на бегу нельзя, вообще воспрещается.

Двигаться! Но со смыслом

Физическими упражнениями надо заниматься со смыслом. Бессмысленная физическая нагрузка ни к чему не приведет, говорит Мирей Гильяно. пишет, что бессмысленные упражнения столь же плохи, как и бессмысленная еда. Французские женщины много двигаются. История бадминтона отлично поддверждение активного отдыха и занятие спортом. Кроме того, они выполняют много домашней работы, за покупками едут на велосипедах, а на встречу по работе можно и пешком дойти. Ваше движение должно быть частью вашей жизни, тогда оно приносит пользу. В спортзал ходить можно, но и дома можно сделать несколько приседаний и отжиманий.

О путешествиях.

Мы не ездим на велосипеде просто так, не идем гулять просто так, куда глаза глядят. Мы ставим перед собой цель посетить, например, какой-нибудь пригород Франции и едем на велосипеде. Можно ходит в поход всей семьей, это и весело и полезно. Зачем нам как за-веденным машинам бегать каждое утро пот изученному маршруту. Маршрутов очень много, гуляя пешком или на велосипеде можно получить мору положительных эмоций.

Живи с удовольствием

Жить надо с удовольствием, и, по мнению автора, это главное отличие французских женщин от остальных. Француженки всё делают удовольствие. От любого своего занятия они стараются получить только положительные эмоции. Есть надо с удовольствием, заниматься любовью с удовольствием, жить с удовольствием. Живите для себя, для своей семьи. Радуйтесь жизни.

Вода

По-особому относятся француженки к воде. Воду они пьют в течение всего дня и довольно много. Помните о воде не только, когда вас мучает жажда, но и когда хотите похудеть. Вода нужна нашему организму ля хорошего физического состояния. Пейте и минеральную и обычную воду, но не напитки типа кока-колы. Гильяно не врач, но ей удалось заставить многих женщин пересмотреть свою жизнь, по-смотреть на нее с другой стороны. Заведите себе блокнот, запищите все, что вы съели за день, за неделю, за месяц, а все ли вам было нужно, а может что-то стоит исключить? Вам хватит и месяца что бы пересмотреть свою жизнь и начать её заново, для себя люби-мой.

Просмотров: 2319

Статья опубликована: 16-09-2013, 09:55