12 минут тренировок в неделю защищают от ожирения

Необычное

Норвежские исследователи из Университета Тронхейма обнаружили, что, если человек делает тренировочные интенсивные упражнения всего 12 минут в неделю, он может предотвратить у себя ожирение.

3 раза по 4 минуты

Если вы делаете интенсивные тренировки три раза в неделю в течение 4 минут, ученые уверяют нас, что вы сможете держать свое тело в хорошей форме. Знайте, что постоянные занятия позволяют организму поглощать больше кислорода. Это, в свою очередь, означает, что человек в течение дня будет в отличном состоянии, мышцы будут в тонусе, а целеустремленность и энергичность повысятся. До сих пор все это было известно, однако ученые не могли достичь единого мнения, сколько времени должны длиться тренировки, чтобы наше тело почувствовало себя в тонусе.

Малые затраты времени

И вуаля ... только 12 минут в неделю, и вы чувствуете себя прекрасно, по крайней мере, согласно норвежским исследованиям. Затраты времени настолько малы, что, даже если вы очень заняты, вы могли бы найти свободную минутку, чтобы сделать это. Команде Тиона Эрика Арндта, которая занимается изучением влияния спортивных нагрузок на организм человека, удалось доказать, что если выполнять упражнения 12 минут в неделю в течение нескольких недель, поглощение кислорода организмом существенно возрастает.

Вы можете купить права прямо сейчас.

Плюс природа

Если тренироваться на лоне природы, особенно у водоема, эти упражнения являются хорошим гарантом для сохранения вашего настроения. Кроме того, результативные упражнения с гантелями намного эффективнее именно на природе. Эксперимент, который провели ученые, показывает, что если три раза в неделю делать упражнения по 4 минуты, а нагрузка на сердце при этом составляет 90 из 100, вы будете чувствовать бодрость и энергичность. Такие занятия также улучшат показатели вашего кровяного давления.

Норвежский эксперимент

В эксперименте участвовали 24 добровольца, у которых было хорошее здоровье, но они при этом страдали от ожирения. Эти люди проходили подготовку, которая длилась десять недель. Добровольцы были разделены на 2 группы - одна группа выполняла упражнения 4 минуты при 90% нагрузке на сердце, а другая выполняла более частые упражнения. В первой группе поглощение кислорода увеличилось на 13%, в то время как во второй группе интенсивность поглощения - 10%. В обеих группах была зарегистрирована нормализация кровяного давления, но у добровольцев из первой группы результаты были более выраженными.