Осенью организм начинает перестраиваться, накапливая жир, чтобы лучше пережить зимнюю стужу. Так происходит и у животных, и у людей. Но животные весной и летом много двигаются, расходуя накопившиеся жировые отложения, людям же из-за зачастую малоподвижного образа жизни похудеть гораздо сложнее. Один выход – снизить влияние причин осенне-зимнего увеличения массы тела. 

Для фигуры опаснее всего сочетание сладкого и жирного, избыток легкоусвояемых углеводов. Как быть? Предпочтительнее налегать на овощи, фрукты тоже содержат много углеводов, особенно виноград, бананы, персики, инжир. Но и от фруктов не отказывайтесь, в них много витаминов и других полезных веществ, лучше поменьше увлекаться конфетами, выпечкой, десертами. 

Чаще проводите время на свежем воздухе, старайтесь больше ходить пешком. Полезно записаться на фитнес, начать бегать по утрам, или просто гулять. Тренажеры эллиптические для дома можно смело назвать одним из лучших вариантов для занятий в холодное время года. Выбирайте то, что вам интересно. Когда организм мерзнет, то автоматически дается команда к восполнению энергии, потраченной на восстановление терморегуляции. Поэтому старайтесь не замерзать и одеваться по погоде. Если стало зябко, не спешите согреваться чаем с чем-то сладеньким. Лучше потанцевать, сделать несколько физических упражнений, пробежаться по лестнице. У многих в осенне-зимний сезон наблюдается снижение настроения, активности, работоспособности. Для поднятия настроения не нужно налегать на калорийную еду. Больше активности, позитивного общения, и сезонная депрессия с зимней хандрой уйдут сами собой.