В Европе такой вид передвижения очень популярен. Там для велосипедистов созданы прекрасные условия, оборудованы специальные дорожки и парковки. В России также много парков и подходящих мест для езды на велосипеде. 

Однако езда на велосипеде укрепляет сердечнососудистую систему, обогащает кровь кислородом, сжигает жировые клетки. Во время поездок тренируются все группы мышц. Такая циклическая тренировка довольно эффективна для похудения. Сидеть на велосипеде надо по-спортивному. Руль должен быть расположен низко, а спина находиться почти параллельно земле. При такой посадке хорошо накачивается пресс и ягодицы. 

Чтобы ее отрегулировать, надо опустить педаль до самого нижнего положения, поставить на нее ступню и до конца выпрямить ногу. Седло фиксируется именно на этой высоте. Если во время езды ноги не будут полностью выпрямляться, то они быстро устанут, так как не смогут достаточно отдыхать. Крутить педали следует с частотой 75 оборотов в одну минуту. Это самый подходящий режим для эффективного сжигания жира. Во время подъема в гору становится очень тяжело работать. Специалисты рекомендуют слезть с велосипеда и немного пройтись пешком. Это поможет избежать травм и растяжений. Стоит отметить, что для зимних тренировок вместо велосипеда лучше использовать winner oxygen scandinavia pro ts для поддержания достигнутых результатов. Дорожки для поездок желательно выбирать ровные. Все спуски и подъемы должны быть плавными. Поездки по ухабам и горкам сильно перегружают колени. Чередование пеших прогулок и езды не дают мышцам привыкать к одному типу нагрузок.