Аквааэробика: совсем не скучно и очень здорово!

Необычное

Аквааэробика: совсем не скучно и очень здорово!

Без всякого преувеличения можно сказать, что аквааэробика – это фитнес для всех. Никакие возрастные ограничения или противопоказания не действуют для этого небольшого спорта, зато вода способна зарядить энергией и бодростью человека даже со слабым здоровьем.

Аквааэробика сегодня становится все более популярной совершенно не зря. Она обладает существенными преимуществами. Во-первых, она более эффективна, чем простая аэробика, потому как организм человека расходует энергию на нагревание своего тела и на преодоление сопротивления воды. К тому же делать упражнения в воде гораздо приятнее и проще.

Во-вторых, занятия аквааэробикой очень полезны людям с избыточным весом, так как минимально нагружают суставы.

Если кто-то стесняется ходить в обычный фитнес зал, то в бассейне этой проблемы просто нет. Под водой практически не видно форм тела и можно не думать о том, как оно выглядит со стороны. В-третьих, и в четвертых: аквааэробика невероятно полезна для здоровья людей после травм, с больным позвоночником или слабыми суставами. Планомерные занятия под водой в течение двух-трех недель способны дать первый результат страдающим лишним весом. Килограммы уходят, целлюлит рассасывается, повышается тонус и иммунитет.

Если вы плохо плаваете, подберите себе для занятий фитнес клуб с неглубоким бассейном и использованием специального оборудования (эластичных палок из пенопласта) для удержания на воде и дополнительной нагрузки на мышцы.

Упражнения обычно проводятся под руководством опытного тренера, который находится у бортика перед бассейном и показывает движения для выполнения своей группе. Тренер должен смотреть, как получаются упражнения у новичков и подсказывать, если что-то выполняется не правильно. Перед тем, как брать абонемент на аквааэробику стоит посоветоваться с врачом, хотя тот в большинстве случаев и не будет иметь ничего против этих занятий. Для ощутимого эффекта заниматься нужно не меньше трех раз в неделю по 40 – 50 минут. Уже после первого занятия вы ощутите тот самый прилив сил, которого вам не хватало долгое время, а после пятнадцатого вы поймете, что пора полностью менять свой гардероб и покупать вещи на один-два размера меньше.

 


Просмотров: 1042

Статья опубликована: 7-12-2013, 13:43

Похожие новости:

Комментарии: