Немного про современный офисный фитнес

Необычное

Безусловно, офисная работа не только сильно влияет на всё самочувствие, но и строение и форму фигуры.

Именно поэтому имеются самые разнообразные упражнения, которые можно легко делать в процессе всего рабочего дня. Кроме того, для таких занятий по офисному фитнесу вам потребуется не больше пятнадцати минуток.

Сначала начните с упражнений для пресса.

Отметим, что это упражнение поможет вам сбросить живот и бока за одну неделю без вреда для здоровья. Необходимо сесть на стул и взяться за сиденье. Затем поднимайте подбородок, при этом нужно максимально выпрямлять спину и поднимать ноги. Разворачивайте ноги в разные стороны, потом подтяните коленки к груди и постепенно опускайте их до первоначального положения. Учтите, что эти упражнения очень важно выполнять исключительно за чет мышц пресса. Также важно следить за дыхание и ритмично выдыхать и вдыхать.

После этого можете переходить упражнению для бедер.

Для выполнения данного упражнения сядьте на краешек стула и поставьте ноги вместе, прижмите коленки друг к другу. Ваша спина должна быть максимально ровной. После этого по очереди выпрямляйте ноги, потягивая носочки на себя. Это упражнение нужно выполнять до того момента, пока в ваших мышцах не возникнет легкого ощущения жжения.

Если вам нужна кварцвиниловая плитка, обращайтесь, пожалуйста, на наш сайт.

Теперь переходим к упражнению для рук.

Возьмите в руку книгу и поднимите её, потом медленно опускайте руку вниз. Также можно вытянуть прямую руку перед собой и задерживать её в таком положении как можно дольше. Такое же упражнение выполняйте и второй руки, всего данное упражнение нужно сделать не менее двадцати раз.

Завершаем офисный фитнес упражнением для мышц груди.

Сядьте на краешек стула и обхватите его подлокотники. В процессе кисти и локти должны быть на расположены на внешней поверхности. Потом аккуратно сжимайте локтевые суставы, как будто стараетесь пододвинуть подлокотники к себе. Необходимо сделать около двадцати раз, при этом задерживая руки на семь секунд.