Красивые мышцы – красивое тело

Необычное

Все более входит в моду здоровый образ жизни, и, как следствие, красивое тело. Атлетическое телосложение у мужчин и подтянутое, элегантное тело у женщин достигается путем, как здорового питания, так и тренировкой мышц тела.

Как всегда лето наступает неожиданно в июне, а мы, как всегда, еще не приготовили свое тело к пляжному сезону. Но не стоит отчаиваться, а срочно переставать лежать на диване и бежать в спортзалы и приводить свое тело в порядок.

Секреты быстрого мышечного роста.

Итак, прежде чем приступить к тренировкам, изучите секреты специалистов для быстрого мышечного роста. Если не следовать рекомендациям знающих людей, то можно, выполняя упражнения неправильно, потратить много времени и сил, и не добиться желаемого результата.

Делимся тремя секретами быстрого мышечного роста.

Если вас лишают прав за алкоголь, обратитесь на сайт нашего партнера.

Первое, что позволит нам увеличить мышечную массу – это низкая скорость движений. Как можно медленнее должна быть положительная фаза повтора. Например, выполняя лежа жим штанги, при подъеме вверх, движение снаряда должно быть плавным и медленным. Чем медленнее вы выполняете движение, тем мышцы сокращаются сильнее, что дает большую нагрузку на мышцы, и, именно, это способствует мышечному росту. Вторым секретом, для достижения нужного результата, является то, что опускание веса необходимо четко контролировать. Особенно, следите за тем, чтобы мышцы никогда не расслаблялись в отрицательной фазе повтора, и чтобы отягощение не падало в исходное положение. Это и не эффективно, и опасно, и может повредить суставы и мышцы.

Третий момент, который также является ключевым моментом в увеличении мышечной массы – это отдых.

Мы ошибочно думаем, что тренируя одни и те же мышцы ежедневно, мы способствуем их росту. Наоборот, вместо их роста, мы можем довести их до атрофии, так как во время тренировки мышцы повреждаются. И поэтому, обязательно, нужен отдых, который восстановит и нарастит их. Отдыхать нужно не менее двух-трех дней, именно столько, обычно, занимает регенерация мышц. Будьте уверенны, что эти советы помогут вам заиметь сильные большие мышцы за максимально короткий срок.