Особенности бега на природе и на беговой дорожке

Необычное

Для начала рассмотрим покрытия для бега.

Безусловно, на беговой дорожке оно всегда одно и тоже. Поэтому такой без имеет основной плюс в том, что оно снижает нагрузку на ослабленные коленные суставы и оно ровное если дорожку правильно эксплуатировать и отрегулировать. С другой стороны, из-за слишком ровной поверхности мышцы не получают такой сильной нагрузки, как при таком же беге, но на природе. Поскольку за счет неровной поверхности, бег на свежем воздухе подвергает большей нагрузки мышцы ног, однако на асфальтных и тротуарных покрытия такой бег весьма негативно влияет на коленные суставы. Кроме того, опасно бегать если дорога покрыта льдом или она мокрая. Именно поэтому приняв решения заниматься бегом на природе лучше всего отдавать предпочтение грунтовым тропинкам либо же специальным беговым дорожкам на стадионе.

Рекомендуем вам Вайтбит.

Теперь уделим немного времени климату.

Бегая на беговой дорожке вы всегда знаете, что температура в комнате будет в зоне пятнадцать - двадцати градусов. Поэтому проблем с одеждой, которую нужно одеть для занятий у вас не возникнет. Нет дождя, ветра или снега. Тем не менее, любители беговых дорожек недополучают нужное количество солнечного света, а также лишают себя всех плюсов бега на свежем воздухе. Поэтому когда за окном температура в районе двадцати градусов и ярко светит солнышко, не стоит бегать исключительно на беговой дорожке в помещении. Однако в прохладные, дождливые, пасмурные и ветреные дни состояние погоды будет значительно влиять на результаты и безопасность тренировке на природе. В зимнее время, особенно при отсутствии должной подготовки, можно легко получить обезвоживание или обморожение, повредить мышцу, поскользнувшись в нескольких километрах от дома.