Основные принципы пилатеса
Необычное
Начнем с того, что эффективность самой системы пилатеса базируется на принципах, который гарантируют продолжительный и ощутимый результат.
Из основных можно выделить следующие принципы:
- Дыхание. В процессе выполнения подходов важно соблюдать правильный режим дыхания, который позволяет добиться максимальных результатов. Рекомендуем вам penza.prava112.com/spectehnika/vezdehod. Вдох нужно делать перед началом движений, а сам выдох уже в процессе.
- Плавность в движениях. Занятия по пилатесу должны проводиться исключительно в среднем умеренном темпе, без чрезмерных усилий и рывков.
- Расслабления и изоляция. Выполнять упражнения необходимо так, что не создавалось чрезмерного напряжение в областях, на относящихся к тренировке в данный момент.
- Центрирование. Все упражнения обязательно должны выполняться вместе с активным поясом силы, то есть с напряженными мышцами в области живота.
- Максимальная концентрация. В процессе тренировок пилатес нужно максимально концентрироваться на правильном выполнение упражнений, не отвлекаясь на какие-либо посторонние мысли.
- Постепенность. Нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно, по мере обучения в определенных физических упражнений.
- Выравнивание. Когда вы делаете упражнения нужно всегда следить за правильным положение своего тела. В противной ситуации, упражнения будут менее эффективными.
- Координация движений. В пилатесе важно концентрироваться на своих ощущениях, которые неминуемо появляются в процессе выполнения разных упражнений. Такой подход поможет уберечь ваш организм от возможных травм и поможет вам добиться максимальных результатов в этом виде спорта.
- Роль регулярности. Чтобы достичь ощутимых результатов, очень важно заниматься регулярно и не менее пяти раз в неделю. Современный пилатес в ростове на дону поможет вам проводить регулярный и правильный тренировки. Кроме того, пилатес в ростове на дону может похвастаться отличным тренерским составом и весьма демократичными ценами.
Запомните, выполнять упражнения нужно только на выдохе, тогда спортсмен может бережно и плавно ввести мышцы в состояние напряжения.
Просмотров: 1078
Статья опубликована: 3-09-2015, 09:29