Совет для улучшения качества бега

Необычное

В нашей сегодняшней статье мы детально рассмотрим базовые рекомендации тренеров и врачей, чтобы можно безопасно и эффективно улучшить результативность ваших беговых тренировок.

Перед началом утренней тренировки по бегу выпейте один стаканчик теплой водички с мёдом или съешьте одно сладкое яблочко. Поскольку утром содержание сахара в организме достаточно занижено и его небольшое употребление извне правильно настроит ваш организм на интенсивную и результативную тренировку.

Вначале беговых занятий обязательно сделайте легкую разминку суставов с помощью вращательных и круговых движений. Кроме того, важно понимать, что на начальных этапах вы не сможете пробежать много, поэтому всегда ставьте перед собой реальных цели по длине дистанции. В каком темпе и с какой скоростью бежать вам подскажут ваши легкие. Так, если в процессе бега вы можете вести непринужденную беседу с товарищем, то всё в порядке.

Если желаете риэлторские услуги заказать, обращайтесь.

Теперь немного остановимся на положении тела в пространстве в процессе бега. С течением времени ваше тело само примет максимально удобное оптимальное положение для бега, но вначале придерживайтесь следующих советов:

расправляйте грудь, плечи слегка отведите назад, тело держите вертикально, голова должна занимать естественное положение;
взгляд в процессе бега должен отслеживать воображаемую линию горизонта на пятнадцать метров вперед;
стопы при касании с землей ставятся либо всей плоскостью, либо же перекатываясь с пятки на носки. Для этого правила очень важна качественная и удобная обувь. К примеру, высококачественные кроссовки nike roshe run подходят не только для занятий спортом, но и для повседневного ношения;
движения в процессе бега должны быть лёгкими, естественными и доставляющими вам удовольствие.

По завершению беговой тренировки врачи рекомендуют выполнить простой комплекс дополнительных упражнений для тела. Например, очень положительно воздействуют на организм упражнения на растяжку мышц. Поскольку разогрев мышц в процессе бега существенно усиливает эффект от самой растяжки.