Скипинг

Технологии

Как приятно вспомнить детство… Время, в которое можно было просто прыгать через скакалку часами. А почему бы повзрослев не попрыгать так же? Ведь это занятие позитивно влияет на тонус организма. В ХХI веке простые прыжки через скакалку называют «скипинг».

Происхождение этого названия английское, от слова «skip» — прыгать. Многие профессиональные спортсмены на тренировках включают в комплекс упражнений прыжки со скакалкой. Особенно это касается подготовки футболистов, боксеров, пловцов. Самый доступный и простой тренажер – это скакалка. Ее можно использовать где угодно. Прогуливаясь по соседнему парку или путешествуя в далеких странах можно спокойно взять с собой скакалку. При занятиях скипингом, стимулируется работа сердечно-сосудистой дистонии. А так же прыжки помогают обрести хорошую физическую форму.

Скакалка разрабатывает мышцы рук, тренирует брюшной пресс, развивает координацию движений и гибкость.

Одно из основных достоинств прыжков через скакалку - это помощь при сбросе лишнего веса. Главным образом, это достигается тогда, когда шлаки выводятся из организма. Всего за 15 минут прыжков можно потратить примерно 200 килокалорий. У скипинга есть маленький недостаток - это монотонность. Но можно забыть о таком мелком нюансе, если удачно подобрать комплекс упражнений разного направления и включить любимую музыку. Есть несколько способов, как прыгать со скакалкой: прыжки на двух или на одной ноге, вперед, а потом назад, можно перекрещивать скакалку. Для отличного результата нужно делать, как минимум три подхода по 20-30 прыжков разных видов. Что бы получить желаемый эффект, необходимо выполнять определенные правила:

при выполнении упражнения весь корпус нужно держать неподвижным.
только при помощи кистей рук совершаются вращательные движения. Обратите внимание, что при этом руки держат как можно ближе к корпусу.
приземляться нужно только на носочки, следите, чтобы пятки не прикасались к полу.
отрываться от пола нужно не более чем несколько сантиметров.

Главный элемент скипинга – это, конечно, скакалка. К ее выбору нужно отнестись со всей серьезностью.

Первое на, что обязательно стоит обратить свое внимание – это длина. Она напрямую зависит от роста будущего хозяина скакалки. Выбирайте не самую легкую скакалку, если ставите перед собой цель стать стройной. Желательно при выборе скакалки обратить внимание на качественные ручки, они не могут быть скользкими. Также стоит отметить, что профессиональный анализ боя Кличко-Поветкин покажет насколько эффективно бойцы готовились к поединку. Популярны в последнее время модели скакалок с технологическими элементами. Они имеют удобный механический счетчик прыжков и кнопку сброса сохраненных результатов. Газобетонні блоки Львів для вас на сайте aeroblock.net.ua. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с очень большим избыточным весом должны заниматься скипингом осторожно. Перед занятиями лучше проконсультироваться со своим врачом. Но даже если Вы абсолютно здоровы, то все равно не нагружайте себя сильно в начале. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.