Что такое бег?

Необычное

Кажется, самый легкий спорт - это бег. Каждому человеку в жизни приходилось бегать и каждый умеет это делать.

К тому же, бег - это один из самых простых и доступных видов спорта, не требующий специальной экипировки и снаряжения, и, соответственно, больших материальных затрат. Также при занятиях бегом не нужно искать специально оборудованное место – достаточно парка, а можно и просто бегать по улицам, где немного машин.

Качественную доломитовую муку купить в москве вы можете на сайте polevskoi-mramor.com.

Чем же отличается бег от ходьбы? Более высокой скоростью, это очевидный ответ, но не только этим.

При ходьбе человек постоянно опирается на землю правой или левой ногой и никогда не отрывает обе ноги одновременно. В беге же присутствует безопорная фаза или фаза «полета»: человек отталкивается одной ногой, совершает небольшой прыжок и приземляется на другую ногу. Во время прыжка человек не касается земли обеими ногами. Таким образом, бег представляет собой чередование опорной и безопорной фаз.

Какие же мышцы работают, когда мы бегаем?

Существует мнение, что у бегуна работают только ноги, однако, это не совсем верно. Да, мышцы ног (ягодичные мышцы, мышцы голени и бедра) получают основную нагрузку. Но кроме этих задействуются все группы мышц, а больше всего пресс (при быстром беге) и спина. Руки и плечи, за счет ритмичных движений, также активно включены в работу. Но бег ни в коем случае не является средством накачки мышц, он лишь прекрасное средство, чтобы привести их в тонус.

Чем полезен бег для здоровья?

При беге задействована основная часть связочного и мышечного аппарата, суставы также получают нагрузку. В процессе бега усиливается кровообращение, учащается и углубляется дыхание, органы получают гораздо больше кислорода и насыщаются им. За счет интенсивного кровообращения и потоотделения организм очищается от шлаков и всех отработанных веществ. К тому же бег – прекрасное средство тренировки сердечнососудистой системы. За счет активного насыщения кислородом при беге вырабатывается большее количество эндорфина, который называется гормоном «счастья». Кроме этого бег позволяет сжигать лишние калории и отлично повышает общий мышечный тонус организма. А если заниматься бегом на свежем воздухе, например, в городском лесу или парке, то можно не только бегать, но и наслаждаться красотой природы и получать эстетическое удовольствие, что гарантирует массу положительных эмоций!