Как лучше начать занятия йогой

Необычное

Вы вздыхаете, глядя в зеркало, и обещаете себе в ближайшее время заняться фигурой?

Прекрасный повод открыть для себя йогу. Она помогает избавиться от стресса, улучшить общее состояние организма, сбросить вес, стать более гибкой и грациозной. Кроме того, со временем вы заметите, что йога является не просто комплексом упражнений, но и дарит возможность духовного развития и личностного роста.

Итак, вы решили заняться йогой, но не знаете, как взяться за дело. Несколько советов помогут сориентироваться в незнакомой области и подарить себе радость, которую приносит работа над телом.

1. Определите, какой тип йоги вам наиболее близок.

Новичкам лучше остановить выбор на хатха-йоге. Вы познакомитесь с физическим аспектом практики, освоите основные элементы и получите общее представление о духовной составляющей. Хатху-йогу смело можно назвать базовой.

2. Выберите подходящую студию йоги или фитнес-клуб.

Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора. Наберитесь терпения. Если вы попадете к тренеру, практикующему тип йоги, который не подходит лично вам, просто продолжайте поиск. Просмотрите сайты клубов и студий, расположенных недалеко от вашего дома, прочитайте отзывы. Рано или поздно вы найдете инструктора, благодаря которому каждое занятие станет праздником.

3. Запомните основные правила.

Нельзя принимать пищу непосредственно перед занятием. Лучше слегка перекусите как минимум за 2 часа до начала занятий. Если вам совершенно необходимо подкрепиться более основательно, приступить к тренировке вы сможете лишь через 3-4 часа.
Во время занятия не рекомендуется пить воду.
Перед началом практики стоит заглянуть в уборную. Вы быстро убедитесь, что заниматься с пустым мочевым пузырем намного приятнее.
Предупредите инструктора, что вы впервые на занятии.
Просите его помочь, если будет нужно.
Если у вас ухудшится самочувствие или вы почувствуете боль во время выполнения асан, немедленно сообщите инструктору.

Выберите подходящую одежду. Не обязательно приобретать специальный костюм для йоги. В качестве дополнения к йоге рекомендуем попробовать внеаренный лазертаг с современным оборудованием, который имеет не только развлекательный характер, но и спортивный. Одежда лишь должна быть удобной. Вы можете сделать мини-тату на сайте нашего партнера. Кроме того, традиции йоги предписывают скромность при выборе наряда. По возможности не надевайте майки и футболки с глубоким декольте. Убедитесь, что сквозь штаны, которые вы собрались надеть, отправляясь на тренировку, не будет видно нижнего белья. Обувь вам не понадобится. Йогой занимаются босиком или в носочках.