Как лучше начать занятия йогой

Другое

Как лучше начать занятия йогой

Вы вздыхаете, глядя в зеркало, и обещаете себе в ближайшее время заняться фигурой?

Прекрасный повод открыть для себя йогу. Она помогает избавиться от стресса, улучшить общее состояние организма, сбросить вес, стать более гибкой и грациозной. Кроме того, со временем вы заметите, что йога является не просто комплексом упражнений, но и дарит возможность духовного развития и личностного роста.

Итак, вы решили заняться йогой, но не знаете, как взяться за дело. Несколько советов помогут сориентироваться в незнакомой области и подарить себе радость, которую приносит работа над телом.

1. Определите, какой тип йоги вам наиболее близок.

Новичкам лучше остановить выбор на хатха-йоге. Вы познакомитесь с физическим аспектом практики, освоите основные элементы и получите общее представление о духовной составляющей. Хатху-йогу смело можно назвать базовой.

2. Выберите подходящую студию йоги или фитнес-клуб.

Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора. Наберитесь терпения. Если вы попадете к тренеру, практикующему тип йоги, который не подходит лично вам, просто продолжайте поиск. Просмотрите сайты клубов и студий, расположенных недалеко от вашего дома, прочитайте отзывы. Рано или поздно вы найдете инструктора, благодаря которому каждое занятие станет праздником.

3. Запомните основные правила.

  • Нельзя принимать пищу непосредственно перед занятием. Лучше слегка перекусите как минимум за 2 часа до начала занятий. Если вам совершенно необходимо подкрепиться более основательно, приступить к тренировке вы сможете лишь через 3-4 часа.
  • Во время занятия не рекомендуется пить воду.
  • Перед началом практики стоит заглянуть в уборную. Вы быстро убедитесь, что заниматься с пустым мочевым пузырем намного приятнее.
  • Предупредите инструктора, что вы впервые на занятии.
  • Просите его помочь, если будет нужно.
  • Если у вас ухудшится самочувствие или вы почувствуете боль во время выполнения асан, немедленно сообщите инструктору.

Выберите подходящую одежду. Не обязательно приобретать специальный костюм для йоги. В качестве дополнения к йоге рекомендуем попробовать внеаренный лазертаг с современным оборудованием, который имеет не только развлекательный характер, но и спортивный. Одежда лишь должна быть удобной. Кроме того, традиции йоги предписывают скромность при выборе наряда. По возможности не надевайте майки и футболки с глубоким декольте. Убедитесь, что сквозь штаны, которые вы собрались надеть, отправляясь на тренировку, не будет видно нижнего белья. Обувь вам не понадобится. Йогой занимаются босиком или в носочках.

Просмотров: 975

Статья опубликована: 3-10-2013, 15:48

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.