Боремся с лишним весом при помощи плавания в бассейне

Необычное

Многие после отпуска рассчитывают вернуться полными сил, а так же планируют сбросить лишний вес. Один из способов сделать это успешно – плаванье.

Многие уверены – для того, чтобы похудеть необходимо проплыть без остановки 2 км. На самом деле достаточно проплыть 45 минут, и результат будет виден. Итак, перед вами 6 правил похудения от водных процедур. Плавать нужно интенсивно. Мышцы начинают сжигать жир на пульсе от 120 ударов в минуту. Двигаться необходимо непрерывно. Если вы понимаете, что устали, то ложитесь на воде. Удержание тела на воде требует пусть и минимальных, но все-таки сокращений мышц.

После плаванья хочется есть. Как с этим бороться? Потеря калорий сильно возбуждает аппетит, но его легко обмануть, выпив воды или съев блюдо из бобовых.

От плаванья в пресной воде толстеешь, от плаванья в морской воде худеешь. Есть научные данные, согласно которым вода ниже 24 градусов стимулируют организм запасаться жиром в качестве терморегулирующей прослойки. Постарайтесь до доводить себя до замерзания. Плаванье укрепляет позвоночник. Да, но только в том, случае, если позвоночник во время плаванья вытянут в струну, ниточку. Однако, большинство из нас плавают, запрокидывая голову вверх. Такое положение перегружает шейный отдел позвоночника и нарушает кровообращение. Важно при плаванье научиться опускать голову вниз.

Если вы желаете кленовый сироп купить, обращайтесь на сайт nado-mne.com.ua.

Правильное дыхание. Важно полностью сосредоточиться на выдохе и максимально расслабиться при вдохе. Вы не умеете плавать? Почему бы не совместить воду и игры. Стоя по щиколотку в воде, поиграйте в футбол, зайдите в воду по грудь и попробуйте поиграть в волейбол. А можно просто ходить вдоль берега по колено в воде. 30 минут без перерыва, и результаты будут видны.