Правильно подбираем спортивное питание

Другое

Правильно подбираем спортивное питание

Вначале начнем с протеина.

Во многих продуктах питания имеются такие белки: яичный, молочный и соевый. Поэтому протеиновое питание делятся на сывороточные, молочные и соевые. Безусловно, легче всего спортсмены усваивают виды сывороточных протеинов. Кроме того, такой вид протеина нормализует микрофлору в кишечнике, снижает возможные риски заболевания многими вирусными инфекциями. В тоже время, сывороточный протеин не только будет быстро усваиваться в организме, но он значительно быстрее выводится из организма спортсмена. Это означает, что такой протеин нужно употреблять значительно чаще, в противном случае спортсмен не сможет восстановить нужное количество белка. Виды молочного протеина относятся к длгосрочному питанию, поэтому принимать его нужно не так часто.

Теперь поговорим о аминокислотах в спортивном питании.

Несомненно, роль аминокислот в жизнедеятельности организма человека очень значима. Поскольку именно из аминокислот состоят белковые элементы. А уже из белков и формируются практически все ткани и органы человеческого организма: связки, важнейшие железы и сухожилия. Однако больше всего белков требуется для правильного формирования мускулатуры и мышц человека, поэтому аминокислоты в спортивном питании просто нельзя недооценивать. Именно поэтому стоит обязательно приобрести спортивное питание в Новосибирске в фирменном магазине по доступным ценам для максимально эффективных и продуктивных тренировок в тренажерном зале. Стоит также отметить, что некоторые аминокислоты называют заменимыми, потому что организм в состоянии не только насыщать ими с помощью пищи, но и дополнительно синтезировать их самостоятельно. В свою очередь незаменимые аминокислоты в организме не синтезируются, при этом их недостаточное количество весьма негативно сказывается на синтезировании белка.

Под конец, уделим немного времени гейнерам.

Слово гейнер отталкивается от английского - gain (наращивание). Исходя из названия можно сделать вывод, что гейнер в первую очередь необходим для быстрого восстановления и наращивания мускулатуры. Гейнеры - это белково-углеводные смеси, которые содержат в себе углеводов от 50 до 75 %, а белков от 25 до 50% соответственно. Кроме того, такая смесь часто обогащается дополнительно витаминами.


Просмотров: 923

Статья опубликована: 21-01-2015, 16:43

Похожие новости:

Комментарии:

Информация

внимание

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.