Как заставить себя регулярно заниматься спортом?

Необычное

Никто не будет спорить с тем, что порой заставить себя заниматься спортом не так уж просто.

Статьи о пользе физического развития и спортивных достижениях теннисистов, о которых ярко повествует блог блог Булата Утемуратова, вдохновляют и наполняют силой. Но постепенно это вдохновение и энтузиазм куда-то исчезают, появляется усталость и равнодушие. Вы начинаете сдвигать время тренировок, сбивать график, потом и вовсе бросаете всё, оставляя «до лучших времен». Очень типичная и очень печальная история.

Что же делать?

Составьте точное расписание, собственный спортивный график, учитывающий ваши жизненные обстоятельства. Нужно, чтобы занятия спортом вошли в вашу жизнь по-настоящему. Не «побегаю как-нибудь утром», а «пробежка – в 7:15, и точка». Даже не пытайтесь каким-то образом «втиснуть» тренировки в расплывчатое понятие «оставшееся время после работы». Не получится. Никогда. Всегда найдутся какие-то ещё дополнительные дела, проблемы, встречи. Только внесение тренировок в обычный ваш будничный график может помочь вам. Найдите единомышленников. Одному заниматься всегда сложнее, чем в команде. Если только вы не привыкли к одиночеству. Вместе с другом и тренироваться будет веселее, интереснее, и мотивация дополнительная появится. Даже если вам будет лень вставать с кровати пораньше и отправляться на пробежку, то вы сделаете это, чтобы не показаться чересчур уж ленивым перед своим «компаньоном».

Спорт должен быть вам интересен. Это очень важное замечание, очень действенное.

Если вам не нравится тот или иной вид спорта, заставить себя регулярно посвящать ему своё драгоценное время вам будет намного сложнее. Поэтому, если вы любите бегать – бегайте, любите велосипед – катайтесь на велосипеде, любите играть в футбол – играйте в футбол, и т.д. Перестаньте постоянно взвешиваться или измерять мышцы. Никакой ощутимой пользы это обычно не приносит. Вы только огорчаетесь от того, что сегодня сбросили на несколько грамм меньше или не сбросили вообще, и т.д. Лучше отслеживать изменения в своём организме по расписанию, например, один раз в неделю, воскресным утром. Или субботним. Не важно.

Не переусердствуйте в самом начале.

Не нужно нагружать себя так, словно вы занимаетесь спортом уже лет 5, хотя начали только два дня назад. Только подорвёте собственное здоровье. И убьете всякое желание тренироваться. Перестаньте сравнивать себя со всеми подряд. Следите исключительно за собственными достижениями, а не за успехами каждого своего знакомого. Пропущенные занятия старайтесь отрабатывать. Если по каким-то причинам вы пропустили тренировку, это не означает, что про неё теперь можно вовсе забыть. Это приучит вас не сдвигать тренировочный график по пустякам или из-за лени.