Гибкость – фантастика или реальность?

Необычное

Многие думают, что гибкость – это удел гимнасток и танцовщиц. В какой- то степени, так оно и есть, однако, гибкость возможна и для представительниц абсолютно далеких от этого профессий.

Гибкое тело – признак здоровья и красоты. Гибкость не дает телу преждевременно стареть и поэтому так важно насколько можно, дольше сохранять и поддерживать гибкость в теле. На самом деле, гибкость нужна не только для того, чтобы быть красивой и здоровой, гибкость суставов влияет даже на настроение, заряжает энергией и дает позитивную активную жизненную позицию.

Гибкость вашего тела в ваших руках. Давайте займемся ею прямо сейчас!

Существует новое направление в современной аэробике – это стретчинг. Это и есть прямое развитие гибкости посредством выполнения различных упражнений на растяжку. Эти упражнения вполне реально делать и дома. Стоит только не забывать несколько основных правил и приемов стретчинга:

Сначала обязательно разминка! Несколько дыхательных упражнений, бег на месте, махи руками и ногами.
После разминки вы должны ощущать тепло в теле. Пытайтесь включить в разминку все группы мышц. Если вы не разбираетесь в мышцах, можно просто идти сверху вниз: размяли шею, переходим на плечи, затем предплечья и т.д.
Никогда не спешите, выполняя упражнения! При спешке можно повредить как суставы, так и сухожилия.

wmf посуда

После разминки переходим непосредственно к растяжке. Растягивать можно абсолютно любую мышцу, но, как привило, чаще растягивают ноги, а также делают всевозможные скрутки.
При растяжке ног, старайтесь всегда держать спину прямую, в противном случае, мышцы ног не будут растягиваться наиболее эффективно.
На первых порах можно немного держать ногу полусогнутой, для избегания травм суставов.
Заключающим этапом необходимо расслабить все мышцы.

Как и в любом деле, в стретчинге важны систематичность и постоянность, а также удобная и правильная одежда для занятий. Обязательно посмотрите рашгард из специального материала для более эффективных и безопасных нагрузок на мышцы. Долгие перерывы могут свести на нет все ваши усилия, поэтому старайтесь выкраивать время на ваши занятия растяжкой. Очень скоро вы заметите, что ваши мышцы уже привыкли к растяжке. Можно увеличивать амплитуду растягивания. Старайтесь выполнять все упражнения с удовольствием. Это – одно из главных условий любых физических и не только упражнений. Ваше тело обязательно с благодарностью откликнется на ваши действия, оставаясь долго молодым и красивым.