Пара упражнений для тонкой талии

Необычное

Эталоны красоты меняются из года в год, из века в век. И как не просто в 21 веке устоять от гастрономических соблазнов, сохранить стройность и прекрасную форму.

Трудно отказать себе в соблазне, съесть любимое лакомство, которое непременно отразиться на объеме талии. Надуманный современностью эталон 90х60х90 не всегда правильный. А вот правильное соотношение бедер и талии и является секретом женственности. И неважно, сколько вы в данном случае весите. Конечно же, не стоит рассматривать данное утверждение, как призыв к тому, что вам обязательно нужно вернуться к временам античности, когда в моде были пышнотелые красавицы. Уж они-то точно не заботились о соотношении бедер и талии, и сочли бы современных моделей нездоровыми физически. Но чуть уменьшить талию вполне возможно.

Сложнее всего убрать «лишнее» с талии женщинам, которые обладают типом фигуры «яблоко», когда есть склонность к возникновению так называемого «спасательного круга» в области живота.

Вряд ли какой-нибудь девушке или женщине понравится видеть в зеркале, как в обтягивающей одежде предательски нависают мягкие бока или животик над ремнем любимых джинсов. Но попробуйте измерить талию, втянуть живот, и вы заметите, насколько изменились цифры. Это происходит за счет работы мышц пресса. Объем талии будет меньше, если мышцы живота будут в тонусе. Даже при наличии жирка на талии объем ее будет казаться меньше. Специальные упражнения для укрепления пресса значительно уменьшат жировые отложения в зоне талии. Выполняйте их каждый день, и вскоре вы увидите результат: подтянутся не только верхние мышцы, но и так называемый нижний пресс.

Если желаете купить мангал недорого в интернет магазине, обращайтесь.

Упражнение 1. Ложимся на спину, а руки непосредственно вытягиваем за головой. Затем поднимаем ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Ноги разрешается согнуть в коленках, если почувствуете чрезмерное растяжение мышц бедра. Вдохните, на выдохе плечи и лопатки поднимите от пола, руки вытяните за головой. Один подход – 1-2мин, всего – 5-6 подходов.

Упражнение 2. Лежа на полу, поднимите корпус, коснитесь ног руками. Если трудно коснуться руками ног, направьте руки навстречу ногам. Задержитесь на 2 минуты, почувствуйте, как растягиваются мышцы, и на вдохе возвращайтесь в первоначальное положение.

Также стоит отметить, что в процессе занятий Вы можете насладится просмотром интересного исторического фильма. Такие популярные и известные исторические фильмы онлайн Вы легко найдёте на http://www.ivi.ru/videos/all/movies/istoricheskie/by_day/. Включите понравившийся Вам фильм онлайн и начните постепенно заниматься, при этом Вы не только сможете поддерживать свою форму, но и отдохнуть в процессе параллельного просмотра интересного фильма.

Начинайте выполнять с 3х повторений, поскольку это упражнение достаточно сложное.

Затем увеличьте постепенно до 5. Важно соблюдать технику выполнения: ноги на пол не опускать, держать стопы параллельно бедрам; поясница обязательно прижата к полу; подбородок не прижимайте к груди – шея должна быть со спиной на одной линии. Помните, что жжение должно ощущаться только в области пресса и бедер. Если есть чувство боли в области поясницы, либо откажитесь от этого упражнения, либо обратите внимание, правильно ли выполняется упражнение. При сильном прогибе в поясничном отделе позвоночника подложите свернутое валиком полотенце под поясницу. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Представленные упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы живота и соответственно сделать талию тоньше. Главное для достижения успехов в борьбе за талию и стройность – это регулярность в тренировках. Успехов вам, милые женщины!