Ежедневное выполнение одного упражнения, и идеальная фигура обеспечена!

Необычное

Представительницы лучшей половины человечества ежедневно изнуряют себя тяжелыми упражнениями и диетами, трудятся в тренажерных залах, фитнес центрах. И все это для поддержания тела в тонусе.

Но неужели для красивой подтянутой фигуры нужно прилагать столько титанических усилий? Если в дальнейшем вы не планируете строить карьеру в спорте или участвовать в профессиональных соревнованиях, то на такие жертвы идти не нужно. Иметь подтянутую и красивую фигуру без особых усилий поможет наше упражнение. Уделяя не так уж много времени на основное занятие, вы будете всегда красивы, здоровы и энергичны.

Мы поделимся с вами секретом, как добиться красоты и здоровья без особенных усилий, от вас необходимо будет только лишь желание.

Данное упражнение на первый взгляд очень простое. Но не нужно обманываться, оно заставит вас попотеть! Стоит сразу сказать, что это упражнение подходит для каждого, оно не требует от вас выделения большого количества времени, пространства, усилий, снаряжения и дорого оборудования. Но, тем не менее, результат будет на зависть всем. Секрет упражнения заключается в том, что работает не только одна группа мышц, по цепной реакции подключаются и все остальные. К примеру, акцентируя внимание на руках, работать будет и пресс, и спина, и мышцы грудной клетки. Итак, ниже приведено упражнение на укрепление и приведение в тонус мышц задней области бедра, спины и ягодиц. Однако когда вы приступите, вы сразу почувствуете, что также здесь будут участвовать мышцы пресса и рук.

Вы можете Купить права на троллейбус на нашем сайте.

Уже так интересно, что готовы начать? Тогда начинаем путь к красоте без особых усилий! Исходное положение: встаем прямо, лопатки вместе, спина прямая, ноги на ширине плеч.

Ручки поднимем вверх, фиксируем это положение и считаем до 4, на счет 4 нагибаемся параллельно полу (руки не опускаем, они должны быть постоянно зафиксированные). Снова считаем до 4 и на счет 4 поднимаемся в исходное положение. Нюансы упражнения в том, что стопы непременно должны плотно прижиматься к полу, а спина – идеально прямая. Таких наклонов нужно сделать не менее десяти, за три подхода. Если вы физически подготовлены и до этого спортом занимались постоянно, то можете усложнить это упражнение, добавив гантели или любые удобные предметы одинакового веса. Также можно приобщить к упражнениям гимнастическую палку. Если при выполнении упражнения вы понимаете, что вам тяжело, не нужно этого стыдиться и со слезами на глазах продолжать занятие. Если тяжело, согните руки и скрестите на затылке, так будет легче. А когда освоитесь и пройдет некоторое время, руки можно будет вытянуть. В дальнейшем, для того чтобы добиться отличных результатов, наклоны нужно будет делать на счет 2. Выполняя такое нехитрое упражнение каждый день, вы почувствуете, как работают практически все ваши мышцы. Только на первый взгляд кажется, что все очень просто. В действительности, держать торс параллельно полу, не опуская руки, очень тяжело, для этого подключается не одна группа мышц. А если вы до сих пор не верите, что такое простое упражнение поможет достигнуть требуемых результатов, обязательно проверьте!