Это куда лучше, чем все время находиться в помещении за компьютером или перед телевизором даже в, казалось бы, «нелетную» погоду. Но чтобы было комфортно, одеваться необходимо в соответствии с ней. От непогоды могут защитить термобелье, тонкие шерстяные носки, кроссовки, легкая шапочка и ветровка. При движении может быть жарко, поэтому сильно утепляться не стоит. 

Бегая, прыгая, гуляя в любую погоду, вы укрепляете свой иммунитет и способствуете этими действиями выработке большего количества эндорфинов, а значит, хандры вам не видать. И как средство от нее можно использовать так называемый пеший туризм. От обычной прогулки он отличается тем, что позволяет нам увидеть новые замечательные места, да и калорий организм сожжет гораздо больше. А если при этом еще взять в руки палку для опоры, то вы дополнительно получаете небольшую нагрузку на мышцы рук и спины. Важным моментом в таком путешествии является правильная укладка рюкзака: внизу должны быть размещены тяжелые вещи, а сверху легкие.

Во время велосипедной прогулки физические нагрузки вам также гарантированы, так как при этом работает большое количество мышц, а особенно ягодичные, поверхности бедер и голени. Но сразу не стоит «рвать с места в карьер», первоначальным этапом для новичков будет освоение техники езды. Кроме того, постарайтесь «почувствовать» велосипед. И кстати, езда на велосипеде позволяет сжигать до 350-ти калорий за полчаса независимо от выбранной скорости. Однако в зимнее время года, нужна правильная зимняя экипировка велосипедиста и дополнительные средства по уходу за велосипедом.

Может быть, стоит попробовать джоггинг. Для тех, кто не знает, джоггинг – это бег трусцой. Сразу нужно сказать людям, страдающим варикозом, артритом и иными заболеваниями суставов: джоггинг - это не для вас. Начинать бегать трусцой рекомендуется с коротких пробежек, по 15 минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность пробежки на 1-2 минуты. Ширина шага при этом не должна быть большой, так как это может послужить причиной травмы из-за перенапряжения суставов. 

Кроме того она позволит хорошо укрепить сердечную мышцу и развить выносливость. А еще водная прогулка отлично поднимает настроение. Плавая на лодке, вы сможете наслаждаться красотами окружающей природы и при этом дышать свежим воздухом. Прежде чем сесть в нее, не забудьте о главном правиле – надеть спасательный жилет. Несвойственной для нас, но, тем не менее, эффективной также будет ходьба с палками или ходьба по-скандинавски. Хоть она и предназначена для интенсивных пеших прогулок, суставы во время скандинавской ходьбы страдают меньше. Поэтому врачи и рекомендуют этот способ нагрузок немолодым людям. При этом палки позволяют избежать травм, которым, как правило, подвержены пожилые люди.