Правильная зарядка для работников за компьютером

Необычное

Безусловно, компьютер стал уже неотъемлемым атрибутом в домашнем и рабочем интерьере.

Для многих это основной источник заработка и рабочий инструмент, а также компьютер представляет собой способ досуга. Тем не менее, плата за использование компьютера одинакова для всех: гиподинамия, снижения зрения, сутулость и боли в спине.

Чтобы помочь спине и поддерживать себя в хорошей форме будет достаточно соблюдения несколько несложных правил.

Изначально необходимо слегка оснастить свое рабочее место, то есть кресло и стол должны быть максимально комфортными в процессе длительной и напряженной работы за компьютером. После этого через каждый час старайтесь делать хотя бы десятиминутный перерыв в работе. В это время отдыха нужно подняться с компьютерного кресла, восстановить кровообращение в области ног, а если у вас есть время возможность, то обязательно сделайте несколько простых упражнений для позвоночника. Разумеется, регулярный занятия спортом нужны всем, чья работа напрямую не связана с каким-либо физическим трудом, также помочь смогут и разнообразные расслабляющие упражнения для спинных мышц.

Рекомендуем вам олеомак.

Для выполнения таким упражнений лягте на обязательно ровную поверхность, подогните ноги в коленях, соединив при этом ступни подошвами друг к другу и расслабьтесь. Данное упражнение поможет аккуратно растянуть мышцы в зоне паха. После этого необходимо поднять ноги вверх и покачать в стороны от десяти до пятнадцати раз. Движения обязательно выполняется двумя ногами от бедер для расслабления косых мышц спины. После этого вытяните руки вверх вдоль туловища и потянитесь всем телом. Правую руку одновременно с левой ногой поднимайте одновременно, а потом левую руку с правой ногой. В процессе выполнения данного упражнения вы почувствуете, как плавно растягивается ваш позвоночник.